《斷背山》、《明日之後》演員Jake Gyllenhaal操爆肌 每天勤於晨操

即將上映電影《再戰擊情》，男主角Jake Gyllenhaal一副爆肌身型，已經令人雙眼發光，雖然電影宣傳照經常血淋淋，傷痕纍纍，亦不失其不覊的風範。為了電影，Gyllenhaal拍攝電影前及期間，都非常努力操練自己，每天晨操，埋首在健身房中，打沙包、負重等，鍛鍊一副金剛不壞之身，目的是為求完美身型，扮演一個專業的拳擊手。當然少不了專業教練的附助，前職業拳手Terry Claybon傳授拳技，及訓練體能健身。想操出Gyllenhaal的爆肌身形，試下跟足他的健身日程吧﹗
訓練Gyllenhaal的教練Terry Claybon，在他的私人Instagram中，都有不少健身及拳擊秘訣，不妨可參看：instagram.com/terryclaybon/

 
每天晨操
開初，每朝早上跑3公里，然後慢慢增多，以每日跑8公里為終極目標。配合跳繩操練，至少15分鐘。

鍛鍊基本功
掌上壓是不可少的環節，每天做至少500下，並天天加操，達到每次2000下為目標。

負重操肌肉
用大型車輛輪胎及鐡錘附助健身，把至少250磅重的輪胎舉起或翻左翻右20次，而鐡錘在體力不足時，可以換之錘打輪胎，有助鍛鍊全身肌肉。

控制飲食
均勻飲食是很重要的一環，Gyllenhaal指每天都吃含高蛋白質的食物，而他常吃墨西哥美食chipotle。