瘦就是美在現在的世代如定律一樣，人人都希望用盡各種方法，令自己擁有窈窕的身型。在飲食、運動的多方面配合之後，我們較容易可控制自己的體重。除此之外，其實還有不少方法可以令我們的身型變得更好看，例如在睡前做以下這四個動件，相信對控制體重定有幫助。

１、避免飲太多水

在晚上九點後，人體的器官一般都進入睡眠狀態，此時如果喝得太多水的話，內臟需要重新開始工作消化運轉，容易打亂生理時鐘，尤其加重了腎臟的負擔，容易出現浮腫。因此睡前少喝點水，有助維護身體的休息。

２、膝靠胸

仰臥在床上，雙腿伸直，抬起左腿，用雙手從後面抓住大腿，接着慢慢地把膝蓋拉向胸前，直到感覺到腿部有被拉住的感覺，並保持這個動作八秒鐘。如果這個動作熟練後，可嘗試提高難度，在這個動作的基礎上再抬起頭，把前額靠向膝蓋，保持8秒鐘後再換另一隻腳，每隻各做三次。

３、扭動脊椎

先仰躺，再彎曲膝蓋，伸展雙臂至身體兩側，把膝蓋靠向左邊，眼睛望向右邊，肩膀貼在床上。把整套動作保持五秒，然後換另一邊再做，兩邊各做三次。

４、貓式伸展

先跪在床上，用雙手撐着床板，把頭往下後再收腹，直到身體形成圓形後停住，再做三次深呼吸；然後放鬆身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢，並多做三次深呼吸。整套動作須重複做三遍，這個動作有助紓緩腰背痛。