生活壓力大、衰老、疾病，都會讓白髪出現，不但影響形象，更是一個重要的健康警號。想擺脫白髮不一定要用染髪劑，可以先從每日飲食著手，有中醫就分享了以下五個方法，相信有助減少出現白髪現象。

１、多為身體補水

水份對身體而言十分重要，除了身體的器官、皮膚需要水份之外，就連頭髪都需要足夠水份；在食物方面，一些油炸、辛辣的食物都會令身體脫水，建議每次吃完後要多補充水份，把頭髪所需的養分補充到毛囊；到了秋冬乾燥的天氣下，就要保持室內空氣濕潤。

2、多吃含有維他命食物、黑色食物

維他命A能維持上皮組織的正常功能，維他命B則可促進頭皮的新陳代謝。平日可多進食一些含有豐富維他命A的食物，包括紅蘿蔔、菠菜等，而全穀類食物則含豐富的維他命B。此外，維他命E可抵抗毛髪衰老，促進細胞生長，使毛髪生長，包括萵菜、椰菜、黑芝麻這些食物。此外，有研究發現，大部分黑色食物，還有一些深色的食物（包括紅、黃、紫色），都含有植物與光合作用形成的色素，讓頭髪保持色澤烏黑。

3、蛋白質非吃不可

頭髪的主要成份是含硫氨基酸的蛋白質，若身體缺少蛋白質，則會令頭髪出現乾枯，髪端開叉，此時則要多吃大豆、黑芝麻、粟米等食品。

4、戒煙

香港吸煙與健康委員會早曾作出調查找來600多名30歲以上的吸煙人士進行分析，當中發現煙民出現白髪的機會，比起非吸煙人士高出四倍。

5、多吃含銅食物

如果身體缺少某類食物中所能提供的養份，就有機會出現白髪，這些食物包括山藥、蕃茄、菠菜，肉類都記緊要每天多吃，還有某些水果都含有豐富的銅，包括黑莓、石榴。