缺乏維他命B、C　易引起肌筋膜疼痛

肌筋膜疼痛，可能是長期缺乏維他命B、C。 

電子產品當道，許多人的常期使用電子產品、生活壓力又大，長期累積成肩頸痠痛、腰痠背痛等問題。醫師指出，因「肌筋膜疼痛症候群」來求診的病患有日漸增加的趨勢，其中又以20-50歲的上班族為大宗，但值得注意的是，長期營養不良、缺乏微量元素，也會引起此症狀。

臺北市立聯合醫院陽明院區復健科醫師李欣蓉表示，肌筋膜疼痛症候群的成因目前無定論，但一般認為是姿勢不良、用力不當，使肌肉長時間過度收縮，沒有適時放鬆，導致血液循環變差，讓細胞代謝所產生的廢物一直堆積，但無法有效排出，累積成痠痛。此外，若是肌肉缺乏營養、微量元素等，如維他命B、C、鈣、鉀、鎂等，也會引起肌筋膜疼痛症候群。

醫師解釋，肌筋膜疼痛症候群的常見位置為肩頸、上下背部、四肢、頭部等，都會有肌肉緊繃之情形，甚至形成繩索狀的帶狀區（taut band），倘若沿著肌肉按壓，可以找到一個或數個疼痛誘發點，一旦刺激這些誘發點，會出現疼痛感，使活動度受到限制。

臨床上治療多以非類固醇類消炎止痛藥，除此之外，建議配合電療、按摩等物理治療，部分患者還可加上注射、激痛點注射或中醫針灸來緩解不適。在居家護理方面，平時避免同一姿勢或動作持續過久，最好每半小時到一小時休息5到10分鐘。習慣抬頭挺胸，少當低頭族。養成適度運動習慣，藉此訓練肌肉力氣與耐力。此外找出壓力源，盡量放鬆心情，避免緊張焦慮的情緒，並時常進行伸展運動，都可以讓緊繃的肌肉能確實放鬆下來。

健康醫療網／記者許碩穎報