運動+清酒泡澡　台藝人小嫻減10公斤

音樂劇《台灣舞孃》近期在花博舞蝶館連翻演出，女主角之一的藝人小嫻，以火辣的鋼管舞驚豔全場，玲瓏有致的身材讓台下觀眾目不轉睛。事實上，小嫻前陣子才因內分泌失調體重直飆，靠著持續運動和飲食的調整，再配合清酒泡澡，2年內狠減10公斤，恢復魔鬼身材。

吃飽+有動是小嫻秉持的減重源則，不求快，健康最重要。（圖片／取自小嫻微博）

為求瘦的快　小嫻因曾藥物傷身

小嫻長期為減肥所苦。她本身是易胖體質，剛出道時為嬰兒肥和肉肉身材煩惱，爾後又歷經內分泌失調，身體像吹氣球一樣腫了一大圈，偏偏身材對於以表演為業的藝人來說是相當重要的，上鏡頭不好看就損失了許多演出機會，因此，小嫻曾經嘗試減肥藥，長期服用的結果甚至影響腎功能。

女性為了瘦身最常犯的錯誤就是求快，結果不但瘦不下來又失去健康。小嫻表示，身為中醫生的爸爸知道她用減肥藥瘦身很擔憂，直說那種藥根本是毒，讓她決定改用瘋狂運動的方式，一天在健身房上了6門課，結果造成運動傷害，導致足底筋膜炎。

運動即是生活　成功減10公斤

體認到健康的重要性後，小嫻認為唯有把運動當作生活的一部分，才是理想的減重方法，平日有空就會上健身房或者上跳舞課，不管是國標還是大溪地舞都是她的最愛。如果工作忙、沒時間健身，她一定會利用在家的時間，花半小時做一些簡易運動或瑜珈，不間斷的運動配合不碰含糖飲料、吃飯5分飽的原則，成功減10公斤。

跳舞是小嫻最愛的瘦身運動，大溪地舞就是近日最愛的一種舞蹈。（圖片／取自小嫻微博）

減重小幫手　高梁or清酒泡澡速代謝　　

除此之外，小嫻在減重期間每天會做的事就是泡澡，在浴池裡加入少許高梁或清酒，透過水溫40度Ｃ的半身浴來促進新陳代謝，提高減重效果。但需注意的是，泡的時候水量不可高過胸部，若是用完餐，建議飯後2小時再進行泡澡比較不會影響消化。

中醫師聶美華表示，使用高梁、清酒泡澡是有新陳代謝的功能，但對一般市井小民而言可能不符合經濟效益，建議改用粗鹽或薑也是有同等作用。

【中醫師小叮嚀】：

泡澡的確會促進新陳代謝，尤其天冷的時候，泡個溫暖的熱水澡也有益血液循環，晚上較好入眠，但是，要應用在減重期間，它只是協助排出身體多餘的水分，光靠泡澡是不可能減下脂肪，還是得靠運動和飲食才有效喔！

華人健康網 記者劉郁伶／台北報導