都市人面對工作壓力，有時睡覺前仍然想着工作，難免會遇到失眠問題。對於解救失眠，想快速入睡，其實可以試試由美國一位醫生提出的「4-7-8呼吸法」，在不用藥物或者任何設備的情況下，有助入眠。

這個方法主要來自古印度的呼吸調節方法，透過呼吸的方法，讓更多氧氣進入肺部流動，有助減輕壓力，讓心情平靜下來。

方法：

先利用鼻子吸氣四秒，再憋氣七秒，最後呼氣八秒，大概把整套動作循環做三次，你的身體便可感受到睡意。

（小提示：起初做這套動作時，未必立刻有睡意；只要堅持一天做兩次，持續做6-8個星期，待身體習慣了這套動作後，都可快速入眠）