大暑將屆　冬瓜、西瓜健康消暑

冬瓜利水、消暑，西瓜皮清熱、解渴、利尿 

七月廿三日進入「大暑」，正是一年最炎熱的時候，大多數人都靠冰品冷飲消暑。臺中慈濟醫院中醫部鄭宜哲醫師在門診發現，病人因腰痠背痛、鼻過敏或其他慢性病求診，但大約一、兩成病人，最近卻出現頭暈倦怠、昏昏欲睡、肩頸不適、胸悶口渴、食欲不振、甚至噁心想吐症狀。鄭宜哲醫師說，他們不知道自己中暑，這些病人有些最近曾經曝曬在大太陽下活動，有些是在空氣循環不佳的空間工作，採用刮痧散熱，開藥調理，緩解不適。  

中醫稱中暑為「發痧」或「中暍」。鄭宜哲提醒，中暑病人千萬不要因為口渴身熱就冒然吃冰，可能原有的頭痛、鼻過敏症狀會更嚴重，女性經痛會加劇，也會影響腸胃道消化。如果真的很想吃冰，建議利用「細嚼慢嚥」概念，先把冰品含在口中，到溫度降到接近體溫再慢慢吞嚥，不但品嚐食物美好風味，有涼爽感，也不會增加身體負擔。如果飯後要吃冰，間隔一小時再吃，才不會刺激腸胃。  

許多人也喜歡清涼飲料，鄭宜哲表示，許多知名飲料連鎖店捲入食安風暴，市售飲料安全堪慮，建議可以買冬瓜磚回家熬煮，再用環保杯盛裝，喝得安心也可以做環保。冬瓜茶對身體有益，因為冬瓜利水、消暑，遵循古法製作的冬瓜茶不會有許多化學添加物，不必擔心食安。糖尿病人，可選擇低糖或是無糖冬瓜茶，避免攝取過多糖份。西瓜皮清熱、解渴、利尿，削掉西瓜最外層綠皮，可以熬湯，會有類似冬瓜的香味，如果覺得平淡無味可加一點點糖，甚至比冬瓜消暑效果還要好。  

鄭宜哲強調，女性生理期或懷孕、氣喘過敏，有呼吸系統疾病、頭痛、血壓偏高、腸胃消化功能不好的人，都不適合吃冰品冷飲，因為很容易加重病情甚至拉肚子，提醒大家從日常生活做好養生，善待自己的身體，才能創造健康生活。

健康醫療網／記者黃心瑩報導