於Part 1 中介紹過這個ANG基因體重管理計劃是什麼，而今次Part 2， 主要是看看報告，看看自己的DNA分析及由註冊營養師定下的餐單！

這便是我的報告了！ 

內裡第一頁有我的個人資料，同我的DNA分析報告！大家不用深究內容，因為收取報告時會有專人講解個人的基因特點！ 

 而最重要的是後頁的結果分析，這個基因分析告訴了我原來我對碳水化合物的敏感度屬於低風險，吃多一點點都無問題(當然亦不可過份進食)！但對飽和脂肪就有中度風險應該要留意一下對油膩及煎炸食物的攝取報告又指出我是一個屬於肥胖風險為中度的人，體重比較容易上升，減重較難！不過幸運地，原來我不須太大的運動量便可以了！但是適當的運動是需要的！而我亦可因應自己鍾意既運動去計算每星期所需的運動量。

但如何在不需做大量運動而又透過基因體重管理計劃去改善身形呢? 就是透過膳食安排去管理體重問題，根據我的基因分析及數據指出我是需要一個纖營地中海膳食作為我的膳食減肥方案，註冊營養師幫我挑選既食物其實一般喺街市就買到，不用食代餐之餘，一日三餐外還可以食多兩份小食。這樣就不用擔心整天想吃又不能吃啦！ 

而註冊營養師根據我的DNA分析結果給予我的纖營地中海膳食方案訂下了屬於我的膳食餐單，這便是我一日中的食物比例，果然碳水化合物是佔最多！ 

後頁有很詳細同不同食物的比例，只要熟讀，依著來吃便可以了！ 

這個是一碗的份量！

這個是3oz的份量！ 所以根據這樣來說，好像真的不難喲！  來看看我跟著這個指標，中午跟晚餐會吃什麼吧！   都是一些很簡單的東西，基本上也是有什麼便吃什麼！ 

 飯 － 通常是一碗或大半碗 

菜 － 這裡只是少許，但其實還有一大碗的！ 

肉類(蛋白質) － 大約有4.5oz（每天）

下午茶會加入奶類一杯

中午飯前可吃水果！ 

當然這還不夠的，菜同水果會多吃一點！  以下這些跟我平常有什麼分別呢？  個人上，平時是比較少吃飯的，反而會吃很多菜！同時，我亦是較少飲奶類的！但跟了這個膳食餐單後，多了吃飯及奶類(喝奶是因為需要鈣質)，下午茶時份反而少了平時想吃零食的感覺， 因為已夠飽了！  現在，還未到一個月，雖然還未說看到了成績，但減肥是一個持之而行的Project，相信Keep住，一定可以達到建議目標的！

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 《療程體驗》ANG基因體重管理計劃 － Part 2

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