很多女性一年四季都喜歡穿短裙熱褲，可是肥大的小腿會把一雙長腿看起來較短，而本身短腳的就更顯得短上加短，令人十分懊惱頭痛。很多人都認為小腿最難減，究竟怎樣才可以把那些原本不屬於自己的肥肉減走呢？
不同成因導致小腿粗大有着不同的改善方法。
脂肪型小腿：又稱為蘿蔔腳，但不是生蘿蔔仔(凍瘡)的那種蘿蔔腳。由於身體並不能局部燒脂，因此要把小腿脂肪減走基本上和一般減肥方法無異。要減肥效果理想，我們就要多做帶氧運動、重量訓練和控制飲食三管齊下。帶氧運動能燃燒脂肪，把脂肪轉化為能量。重量訓練可增加肌肉量，從而提高基礎代謝率(Basal Metabolic Rate, 簡稱BMR) ，燃燒更多脂肪。重量訓練並不會把女性變成筋肉人，詳情請瀏覽本專欄另一文章(女仔操肌舉啞鈴，瘦身纖體好身型)。至於控制飲食方面，只要每天攝取的熱量低於每天的消耗量，加上油鹽糖三低的飲食習慣，自然可以燒脂減肥了。
（脂肪型小腿）
（肌肉型小腿）
肌肉型小腿：又稱為蓮藕腳，與粗壯大腿結合就能組成一條象腿。肌肉型小腿一般由於經常穿高跟鞋所致。穿高跟鞋走路時，身體大部份重量都壓在腳尖，小腿起動所用的力量就會加大，刺激肌肉生長。 要小腿肌肉萎縮，唯一方法就是盡量不去刺激它。女士們應該盡量少穿高跟鞋，情況許可的話，在辦公室應換上平底鞋。做一些帶氧運動如腳踏機，踏單車時，腳底必須平放於腳踏上，切忌使用腳尖發力。一些腿部重量訓練，例如Leg Press, 應該使用腳踭發力，這樣也能減低對小腿肌肉的刺激。
此外，很多有做瑜珈習慣的人認為，多做瑜珈等伸展運動能改善小腿線條。
只要方法正確並持之以恆，即使最難減的小腿也能回復線條美。
