春風作夜生,莫道行君早。在春意融融的日子里,早上快步行走健身法應是你的最佳的選擇。專家建議,每個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量,這正好與行一萬步所耗熱量大體相當。對於現代人而言,每天步行一萬步並非一件輕鬆的事。但要注意的是風為春季的主氣,要備好防寒衣物、舒適的鞋、做適度的屈伸運動,慢步五分鐘後,就可加快步伐了。目標每天一個半小時,可以分次完成,基本是每天一萬步。

一、春風吹又生

用春風吹又生來形容春天,的確很難再找到更好的詞句比喻了,春風萬物欣欣向榮,但細菌、疾病也開始增多,真是春風吹又生,風為春季的主氣,但一年四季均可發生。風邪為病,有內、外風之分。外風多由自然界風邪侵襲人體而得病,內風多由肝臟的功能失調而發生。風為六淫的主要致病因素,如風寒、風熱、風濕、風燥等。所以風邪實為外邪致病的先導。

二、「流感」

現到處「流感」隱患,這是必須提高警覺的。冬末初春,乍暖還寒,人的呼吸道抵抗力弱,便容易感染。流感是流行性感冒的簡稱,流感在人類歷史上曾被稱為「威脅人類健康的瘟神」。根據歷史記載,1508年全球流感大流行時,曾使繁華的馬德里城變成荒無人煙之地,意大利、西班牙豎起了幾十萬座新墳。進入19世紀以來,幾乎每隔十年至十數年,就要周期性地發生一次世界性的大流行。這「流感」病毒引起的急性呼吸道傳染病。這種病毒在病人的鼻涕、唾沫、痰液中大量存在,透過病人打噴嚏排出,隨著空氣傳播,使人肌肉酸痛、衰弱乏力,頭昏、頭痛、咳嗽等。有些人無呼吸道炎症,只有胃腸道症狀為主,如嘔吐、腹痛、腹瀉、惡心等。流感的高熱期多數持續3-5天,如不是繼發細菌感染,一般不超過7天。

三、怎樣預防流感

流感目前西醫尚無特效藥物,一般是對症施治。對高熱及頭痛劇烈者給服用阿斯匹林、复方阿斯匹林、氨基比林解熱止痛劑;咳嗽咯痰者服用復方甘草合劑、咳必清等。對於症狀較重的年老體弱者,或有細菌繼發感染合並症者,多應用紅霉素等抗菌素或磺安類藥物。中醫早在《內經》已認識到感冒主要是春感風邪所致。《素問》「風者百病之始也,......風從外入,令人振寒,汗出,頭痛,身重,惡寒。」至於感冒之名,則首見於北宋,後來歷代醫家沿用此名,時行感冒,即西醫學中的感冒、流行性感冒、急性上呼吸道感染。由於臨床上以冬、春雨季節發病率較高,故而以寒、挾熱為多見而成風寒、風熱之證。非時之邪氣,指氣候反常而言,六氣反常,太過或不及而傷人致病。感冒的藥物預防措施很重要,尤其是時行感冒的流行季節,更應預防服藥,據研究,服用預防藥物後,一般可使感冒的發病率降低 50%左右。主要藥物有貫眾、大青葉、板藍根、鴨跖草、霍香、佩蘭、薄荷、荊芥等。不過隨著季節的變化,預防感冒的藥物亦有所區別。如冬春季多用貫從、紫蘇、荊芥等。夏季用霍香、佩蘭、薄荷;時邪毒盛,流行廣泛常用板藍根、大青葉、菊花、金銀花等。常用食品如蔥、大蒜、姜、食醋亦有預防作用。一般而言,感冒本屬輕淺之疾,只要能及時而恰當地處理,即可較快病愈,但對老年、嬰幼、體弱患者及時行感冒重症,必須加以重視,注意有無特殊症情,防止發生轉變。凡具有感冒之前驅症狀者,愈早治療,愈易奏效,應盡早採取措施,早診斷、早隔離,早治療對於感冒的防治有重要的意義。

季節

特點

養生方法

治法

調養五臟腑

食療及藥療

發陳、萬物欣欣向榮

人們應當晚睡早起、披散著頭髮、舒展著形體,在庭院中信步漫行,可使智慧、靈感生發不息。春季養生在精神、飲食、起居方面,都必須應春氣的生發和肝氣的暢達之性。保持情志舒暢、力戒暴怒憂鬱。

舒肝理氣

食療:多食以生發為主的食品具有芳香理氣的蔬菜:豆芽、芹菜、蘿蔔、子薑等。

藥補:常見補氣的有:黨參、三七、天麻、枸杞子、羚羊角、熟地、玫瑰花、太子參、黃芪、山藥、紅棗等﹔補血的有:當歸、熟地、阿膠、何首烏、白芍﹔補陽的有:附子、鹿茸、海馬、杜仲等﹔補陰的有:西洋參、沙參、玉竹、生地、百合等

 

朱伯銓中醫師撰文