有影嘸？吃花生豬腳促進母乳分泌？中醫：按摩4穴位、青木瓜鱸魚湯乳汁快快來

常聽人說：「吃花生豬腳能促進母乳分泌」是真的嗎？母乳中含有許多營養素以及抗體，不僅能夠為寶寶補足營養，也能增強寶寶們的抵抗力。雖然，大多數產婦希望自己能夠親餵母乳，然而有些產婦在餵母乳的時候，發現自己的乳汁分泌不太足夠，無法趕上寶寶要喝母乳的速度，進而因此感到困擾或是壓力，其實中醫在這部分能幫上不少忙，包括按壓幫助乳汁分泌的4大穴位，還有自製青木瓜鱸魚湯，都是促進乳汁分泌不錯的方法喔！

中醫依缺乳臨床症狀，區分是「虛證」還是「實證」

中醫師康涵菁表示，中醫將產後乳汁分泌不足的情況稱之為「缺乳」，並且還需藉由臨床症狀來區分究竟是「虛證」還是「實證」，對症治療效果才會好。所謂「虛症」，也就是由於體內氣血不足導致乳汁生成不足，通常出現在體型比較瘦弱、產程拖得較長失血較多，或是睡眠不足過度勞累的產婦身上。

相對而言，「實症」則是由於氣鬱，經常出現在產後因為照護寶寶壓力大、心情鬱悶的產婦身上，這類型並不是真的分泌不足，反而是因為肝鬱氣滯，導致乳腺不通，乳汁塞在裡面出不來，而表現得像是分泌不夠一樣。

對於「虛症」的缺乳，中醫可以利用八珍湯之類的方劑去補其氣血，有助於乳汁的生成。而「實症」的缺乳，則是可利用加味逍遙散去疏肝解鬱，再另外搭配王不留行、路路通等通絡下乳的藥物，以幫助乳汁順利地排出。如果乳汁已經鬱積到腫脹發炎的情況，則千萬別使用補氣、補血的藥物，以免過於滋補導致發炎更厲害，而應該使用像蒲公英、金銀花、連翹這類的藥物去清熱解毒，也最好停止麻油類的食補，以免火上加油。

中醫將產後乳汁分泌不足的情況稱之為「缺乳」，並且還需藉由臨床症狀來區分究竟是「虛證」還是「實證」，對症治療效果才會好。

中醫認為，乳頭屬肝，乳房屬胃，脾胃的氣血是否足夠，以及肝氣疏泄的順暢程度和乳汁分泌息息相關。

按壓屬於肝、胃、小腸經的穴道，幫助乳汁分泌及通暢

中醫師康涵菁表示，中醫認為，乳頭屬肝，乳房屬胃，脾胃的氣血是否足夠，以及肝氣疏泄的順暢程度和乳汁分泌息息相關。此外，小腸主液，與體內分泌的腺液包含乳汁都有關聯。因此，以下推薦幾個分別隸屬於肝、胃、小腸經的穴道，可以有效幫助乳汁分泌及通暢。建議產婦可用手指按摩正面穴道，背面穴道則可用按摩球靠著牆壁去做按壓刺激。

1.天宗穴：

將肩胛棘中點與肩胛骨下角的連線分成三份，上1/3處即是穴。

2.少澤穴：

手的小拇指爪角尺側旁開一分處即是穴。

3.太衝穴：

位於腳背上，大拇指與第二趾的交界處往後推循至凹陷處即是穴。

4.足三里穴：

找到膝蓋外膝眼處下三寸（約莫食指至小指四指併攏的距離），脛骨旁開一寸處即是穴。

花生豬腳通草湯可供乳汁分泌不足的產婦參考，烹煮食用。

推荐2道食補，增加母乳的產量

最後，提供兩道食補可供乳汁分泌不足的產婦參考，烹煮食用：

【花生豬腳通草湯】：

花生有補脾益氣的好處，且富含蛋白質及多種維生素，富含膠質的豬腳則有補血通乳的作用，適合乳汁分泌不足的產婦來食用。通草入肺、胃經，具有通乳的作用，另外還具有清熱利水之效，也可有助於產婦產後的水腫消除。然而，花生和豬腳雖然對於泌乳有幫助，但仍不宜過食，否則容易脹氣。

材料：花生適量、豬腳一隻，通草3g。

做法：

將上述材料洗淨後，豬腳切塊汆燙撈起，另外將所有材料加入適量的水放進電鍋內鍋中，外鍋放入3杯水，待跳起後倒進另一大鍋中，用瓦斯爐小火續煮直至豬腳和花生都熟軟，再加入適量鹽巴調味即可食用，

青木瓜鱸魚湯能增加母乳的產量，也很適合乳汁不足的產婦食用。

【青木瓜鱸魚湯】：

產婦剛生產完氣血虧虛，脾胃功能也會較弱，不適合一下子進食過多肉類，但是肉類中又含有許多營養，此時便可利用青木瓜內含有的木瓜酵素，幫助蛋白質的吸收；蛋白質方面則是選擇鱸魚，中醫認為鱸魚可有效補脾胃、益肝腎。此外，青木瓜本身可提高身體的催產素，增加母乳的產量，也很適合乳汁不足的產婦食用。

材料：鱸魚一條、老薑3-4片、青木瓜一顆。

做法：

將鱸魚洗淨去鱗後先汆燙後備用，將鍋中放入薑片、切塊青木瓜及600c.c.的水煮沸後，轉小火燜煮20-30分鐘，放入鱸魚轉大火煮沸，大約10分鐘左右加入少許鹽巴調味，即可食用。