【護脊】拒絕「烏龜頸」！學童頸骨如何保健？

近來愈來愈多人因為寒背而求醫，隨着電子產品的普及，寒背的情況越來越低齡化。

兒童脊科基金在2018-2019年度為4620名學童進行脊科檢查，發現有近七成學童有體態問題，而當中接近五成人有寒背。最常見的寒背成因是長時間姿勢不理想、習慣低頭側頸讀書、書包過重或不正確使用、運動不足等，令關節及其周邊軟組織繃緊，從而導致寒背(俗稱「烏龜頸」)。寒背令身體重心前傾，導致局部壓力狀態出現，衍生錯位的問題。

而脊骨錯位會影響脊骨神經與大腦之間的訊息傳遞，繼續引致不同的健康問題，例如呼吸系統、睡眠質素等。

頸椎長時間負重變「低頭族」

家長該如何避免子女寒背/駝背？

- 根據身高選用合適高度的書桌做功課
- 要坐直身體不要前傾，背部貼椅背坐不要「蹺腳」坐，要腳踏地面
- 盡量減輕書包重量，不應超過體重的15%
- 使用手機或平板電腦時，要放在視線水平，不要放得太低，並減少使用時間
- 做適量的運動去強化背部肌肉

如果發現或懷疑小朋友有寒背，或者有其他體態問題，例如高低膊、盤骨前傾等，都應該盡早找脊醫檢查脊骨。

兒童脊科基金——學童脊科保健計劃

由於現時衛生署學生健康服務中心只為10歲或就讀五年級的學童提供首次脊骨評估服務，並沒有對患有脊骨錯位的學童提供其他支援，更沒有足夠的脊骨神經保健教育，因此家長及學童都缺乏對脊骨護理的認識。

兒童脊科基金提供全港唯一的學童脊科保健服務，免費定期為2至16歲的學童進行體態檢查，使家長能及早了解學童的脊骨健康狀況和介入處理脊骨錯位問題，為學童脊骨神經健康提供了良好的監測和維護。

計劃內容包括

• 護脊短講
• 香港註冊脊醫進行體態健康評估：

-脊骨側彎
-寒背
-高低膊
-頭部前傾
-盤骨前傾

參加資格：
16歲或以下學童

登記網站

7.29全港賣旗日

兒童脊科基金一直服務患脊骨問題的小朋友，使他們重拾健康，並於340多間學校推動護脊服務，更為基層兒童提供脊科義診服務。基金會是沒有政府資助的小型慈善機構，今年受疫情影響，招募賣旗義工極為艱巨，極需要大家的支援。請參與賣旗義工，讓更多有需要的孩子受惠。

日期：2020年7月29日（三）
時間：上午7:00-中午12:00(部份時間協助亦可)
查詢 / 報名2388 7291 或6821 7924(Whatsapp)

>>>金旗愛心大使網上表格 

>>>街頭賣旗義工網上表格