現代人睡前滑手機、追劇成習慣（總愛熬夜滑手機、追劇！明明超累就是捨不得睡～其實你也身陷「報復性熬夜」的魔力了！）SIS們可千萬別以為這沒什麼！其實它就是讓你睡不好、皮膚變差的主要原因啊！編輯就幫SIS們整理了以下重點，一起來看看該如何改善睡眠品質吧！
晚餐在睡前3小時結束
如果消化器官在睡眠時繼續持續的運作，可是會妨礙人體進入深層睡眠的！因此晚餐最晚應該在睡前3小時吃完，這樣才不會影響到睡眠品質！
做些伸展運動
身體僵硬也是妨礙睡眠的主要原因之一！其實只要睡前躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體基礎體溫下降，幫助妳快速入睡～但要溫馨提醒SIS們，適當的做些溫和的伸展運動就好了，可不要過度伸展反而會造成身體受傷，或是精神更好唷～
睡前兩小時改用間接照明
什麼是間接照明？也就是微微光不見燈具，不會直接明顯照射的燈具！像是小夜燈或是黃光等等。房間一變暗後，人體會開始分泌能幫助入睡的褪黑激素，建議SIS可以在睡前改成見光不見燈的間接照明，讓室內變暗，自然就會產生睡意囉！
電腦和智慧型手機絕對會是阻礙
SIS們是不是很習慣睡前滑手機呢？一直用電腦、手機接受資訊，容易使大腦處於興奮狀態；此外，明亮的螢幕也會刺激交感神經，容易消除睡意，難怪有許多人都會說睡不著！
週末補眠不超過兩小時
相信有許多人都會選擇在週末的時間狂睡覺來補眠，但其實睡太多反而會打亂睡眠頻率啊！補眠不是找一天睡一整天就好了，而是要回歸『睡眠的規律與品質』才是真正補眠～
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