產後要「性」福？先終結性交疼痛、陰道鬆弛2大地雷！

不論自然或剖腹產，夫妻產後性生活，一直被熱烈討論。醫師指出，恢復房事最佳時機是產後6至8週，也就是惡露排除乾淨之後，雙方應謹記性行為不宜激烈，而且前戲要做足，建議可使用潤滑液增加潤滑、緩解陰道乾澀、疼痛等問題。

婦產科醫師潘俊亨指出，產後性生活再也不是禁忌話題，有研究發現，生產前後，夫妻適度性行為，可以降低女性產後憂鬱、性冷感等症狀，當有一方「性趣缺缺」，兩性和諧關係將會面臨緊張、互不信任。尤其在國內發現許多婦女在產後1年仍然沒有恢復和先生的性生活，這對於夫妻的親密關係是一項警訊，不容忽視。

產後性生活　常見性交疼痛

調查發現，影響產後性生活的心理因素，包括：擔心會感染、怕傷口疼痛（會陰切開部位等）、傷口受傷，或性交時會不舒服，及害怕再懷孕等原因。也有人覺得肚皮鬆弛，不想被先生瞧見，因此排斥性生活。另外，疲倦也是影響因素之一。

此外，許多生理上的因素，也會影響產後性生活。包括：自然產陰道鬆弛，剖腹產的傷口未復原、睡眠不足沒有力氣、餵母奶的產婦會泌乳，不方便行房，還有產後憂鬱症，沒有性慾等。而不論生理或心理，「性交疼痛」則是最常見症狀。

性交疼痛與陰道鬆弛常是影響產後性生活2大地雷。

產後陰道鬆弛　常性趣缺缺

有關產婦陰道鬆弛迷思，醫師潘俊亨強調，有不少孕婦會自費要求剖腹產，就是為了不要面臨陰道鬆弛的問題，以保全「性」福。其實「懷孕本身」就會產生陰道鬆弛的問題，無論自然產或是剖腹產都無法避免，只是鬆弛程度不同而已。

若要避免陰道鬆弛而選擇剖腹產，應在產婦未出現陣痛時，就進行剖腹手術，因一旦陣痛開始，胎兒頭部開始進入子宮頸，就可能造成陰道鬆弛。不過，生產仍需以胎兒大小、胎位等臨床診斷，選擇合適生產方式，陰道鬆弛應非必要選擇。

凱格爾運動　助陰道恢復緊實

生產後擔心陰道鬆弛的女性，建議可多做凱格爾運動，以提肛縮陰方式，訓練骨盆底肌肉，避免陰道鬆弛。建議每天至少做2次，每次5至10分鐘，約半年即可見效，若對效果不滿意，也可考慮雷射或傳統手術改善陰道鬆弛問題。

建議產後婦女先把雙手洗乾淨，一隻手的手指放入陰道，另一隻手放小腹，當骨盆腔用力時，陰道肌肉會收縮，手指會有被包覆的感覺，且小腹必須是放鬆狀態，謹記是骨盆腔用力，非腹部用力。

【醫師小叮嚀】：

性交疼痛與陰道鬆弛是產後性生活2大地雷，特別是產後陰道常乾澀，容易導致性交疼痛，另外，陰道鬆弛也常讓夫妻彼此激情變少，因此產後性生活，建議前戲要做足，雙方多體諒配合，找出問題並解決，才是重拾「性」趣的王道。