很多女生有臀部肥胖的困擾，長時間的坐著，屁股越來越大了！臀部的肥肉真的很討厭，肉這麼鬆，你真的不理了嗎？其實透過簡單的運動適量鍛鍊臀部，就能讓它不再鬆下去了！SIS們不要忘記，3月份已經不冷了~是不想穿短褲了嗎？
▼一白遮三醜，一胖毀所有~SIS不要再懶了！
▼很多SIS長時間久坐、隨著年歲增長代謝下降，肌肉衰退再加上運動不足，就會導致脂肪容易囤積，讓臀部容易鬆弛下垂了
▼想要漂亮的屁屁嗎？跟著做就可以了！
臀部鍛鍊這樣做
1.首先，像插畫裡一樣地坐下。右腳在前、左腳在後，將膝蓋彎曲。上半身朝著前腳大腿正中央的位置稍微扭轉，保持良好的姿勢是一大重點，將雙手擺在地板上，伸展背部肌肉。 
2.從鼻子吸氣，嘴巴吐氣的同時，將後腳地膝蓋離開地面約3公分，來回5次。臀部周圍感覺到有點辛苦，正是臀部緊緻的證據。重複5次後，反方向重複進行。 
就是這2招，就能把你的屁股救回來了！
SIS們快跟著做吧！
(source:everydayhealth)
