有沒有SIS跟小編一樣不喜歡做運動，覺得做運動會出汗很討厭~但年紀越來越大，再不動動真的變大肥豬了！不喜歡運動的SIS可以選擇拉筋，每天拉一拉，效果也不比運動差哦，拉筋能促進血液循環，減少身體的水腫情況呢！
▼相信很多SIS都愛美食但不愛運動吧
▼拉筋活動可以放鬆全身的肌肉，並且幫助身體和心靈回歸到一個平靜、穩定的狀態。
▼每天可以做一下靜態拉筋，能夠效緩肌肉酸痛，幫助你打造出流暢、美麗的身體肌肉線條~快來學學正確的拉筋方法吧！
1. 平躺在地面上，雙手盡量向前伸展，保證腿部及腳麵繃直，腹部向上抬，注意臀部不要離地。堅持八秒後，即可放鬆。
2. 趴在地面上，上半身往上抬，用雙手撐起，眼睛往上方看，使頭及背都達到延展。堅持八秒後，即可放鬆。
3. 單側腳著地，領一隻腿向後伸展，緊貼臀部，同側手可幫助按壓腳背。堅持八秒後，即可放鬆。
4. 將一側腳踩在可支撐的物體上，腳背與小腿呈90°彎曲，輕壓腳麵感覺到小腿有酸痛感。堅持八秒後，即可放鬆。
5. 趴在地面上，一側退蜷縮於身體下方，雙手撐地，另一側腿盡量向身體後方伸展。堅持八秒即可。
6. 舒緩雙臂肌肉
在站姿或坐姿的情況下，將左側手臂向右側伸展，右手別緊左手往胸前靠近，堅持八秒後換另一隻手進行拉筋
每個人的柔軟度都不同，千萬不要為了做到和照片中一樣的角度或姿勢而忍受不適硬拉筋！仔細感受自己的肌肉有沒有緩緩地放鬆，伸展的時候不要憋氣，要緩慢地深呼吸和深吐氣，讓身體處於放鬆的狀態才是正解。
