孩子依依不捨？3方法緩解分離焦慮

很多媽媽都在討論，分離焦慮不是只有寶寶時期才有，到了要上幼兒園時，又有另一個高峰，怕傷了孩子的心理，卻也不知道怎麼做才好。

幼兒分離焦慮行為：

1.拒絕上學：毫無理由的害怕上學，想盡辦法待在家中。

2.抱怨生病了，如頭痛、肚子痛：在分離的前夕，孩子會抱怨自己生病了。

3.緊黏照顧者：孩子可能會如影隨形的跟著你，特別在你想要離開時緊黏著你。

幼兒分離焦慮出現的原因：

1.環境改變：例如換新家、上學或日托場所、多了弟弟妹妹等，都可能讓孩子產生分離焦慮。

2.壓力：換學校、失去愛的人（包括寵物）、父母吵架、有個生病的手足、同學嘲笑等，都有可能引起分離焦慮。

3.過度保護的家長：家長自身的焦慮也會影響孩子，就像傳染病一樣，讓孩子也產生分離的焦慮。

減緩分離焦慮不二法門

同理孩子、提供安全感、讓孩子能適應分離，絕對是減緩分離焦慮的不二法門，爸媽及老師可以這麼做。

提供孩子穩定且支持的環境：

1.傾聽並尊重孩子的感受：當孩子已經表示獨處的害怕時，傾聽絕對是讓孩子更有勇氣的方法。辱罵、嘲笑、嫌棄、生氣只會讓孩子更沒安全感，例如：「你羞羞臉，這麼大了還這樣。」、「我不管你了，你跟老師進去，我還有很多事要做。」這只會讓孩子感受不到你的愛，更怕失去你。

2.調整分離的情境：例如對於即將分離時，如果孩子和爸爸比較容易分離說再見，那就讓爸爸負責處理分離這件事。

協助孩子感到有安全感

1.設定好底限：讓孩子知道儘管你能理解他的感受，但是規範就是得遵守，例如時間到了就是得上學，不可以拖。

2.適當地提供選擇權：給予孩子一些控制權，例如孩子可以決定帶甚麼玩具去上課、要甚麼人陪，孩子會比較容易感到舒服安心。

鼓勵並讚美孩子的獨立

1.分離時家長要保持淡定：孩子如果看到你很淡定，他的情緒也比較容易平靜。

2.逐漸拉長分離的時間：對於考慮要上學的孩子，可以先選擇一些小團體的課程讓孩子適應分離，接著上學就是大團體了，可以考慮先念半天，再來適應整天。

3.一定要記得讚美孩子的努力：就算是很小的事情，例如有自己到床上準備睡覺、學校老師有誇獎點心是自己吃完的，都應該要好好地讚美孩子。

原文刊載於2015年5月號《媽媽寶寶雜誌》隨書附贈《bobo小天才》別冊。

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