不想跟多莉一樣只有7秒記憶？4招鍛鍊大腦

過了不惑之年，以前引以為傲的好記性，竟然也漸漸地不中用了，最近的事情想不起來、對遙遠的過往回憶卻歷歷在目……是否也進入了「想當年」的階段了呢？

腦的年齡或許會比你想像得退化更快速，日常生活中有哪些可以幫助活化大腦的方法？

你不知道的大腦神奇秘密……

重量≠智商：成人大腦的重量大約是3磅，其中男性平均2.9磅（1336克），女性平均2.6磅（1198克）。不過，大腦越大越重，不代表智商就越高，當年愛因斯坦的大腦重量也不過約2.7磅（1230克）！

25歲過後，大腦每10年就會縮小2%，到了75歲左右時，大腦就會縮小約10%的體積！

全球有大約2.5%的人有「臉盲症」，該症狀表現一般可分為兩種：患者看不清別人的臉、患者對別人的臉型失去辨認能力，推測與一個叫做梭狀回面孔區的部位有關，這是大腦顳葉的一部份。

大腦產生的電力，足夠來點亮一個25瓦的燈泡！

你的大腦要到25歲時，才真正完全成熟喔～（跟人差不多嘛！）

比起單純文字，大腦更喜歡圖像！大腦中儲存的記憶有將近90%都是圖像式記憶，這也是為什麼坊間這麼多主打圖像記憶的課程了。

顏色也會影響大腦對物品的感覺：我們對某個物體或產品所擁有的感覺，有60%~90%都受到其顏色的影響，例如黃色引起焦慮、藍色讓人信任、紅色讓人感覺到急迫。

幫助鍛鍊大腦的好方法！

方法A：吃早餐才ROCK！從白天就開始處理公事直到華燈初上的白領上班族，別以為坐在辦公室就不耗費體力，比誰都還傷腦啊！大腦雖只佔體重的2%，但它所消耗的熱量卻佔體重的20%，這下你知道為什麼用功讀書這麼容易餓了吧（藉口）。

早餐是我們一整天活力的來源，也是提升腦力的重點，盡量補充豐富的優質植物性蛋白質，比如像是喝豆漿、豆製品，並多攝取新鮮蔬果，精緻澱粉像是白飯、白麵條少吃，油炸物最好是完全避免，這些都是可以提升腦力，甚至包括記憶力和專注力的飲食方法。

方法B：多閱讀。透過閱讀，可以刺激大腦思考、強化理解能力，同時也會變得比較容易專注在一件事情上，重點是盡量廣泛地閱讀，不管是《權力遊戲》科幻類小說，還是賈伯斯自傳，又或者是行銷策略管理書籍，各式各樣的閱讀不但可以拓展見聞、豐富我們內在知識，還能達到提升記憶力的效果。

什麼？你說你沒時間讀書？少來，地鐵上、巴士上有的時間，簡單來說，只要把你滑手機的時間換成看書，相信你的閱讀量肯定暴增的(誤)。當然，電子書也是其中一種方式，不過還是要適當地休息，以免大腦加分反而傷了眼睛。

方法C：益智遊戲。多玩類似像數獨、縱橫字練習等動腦益智遊戲，或是跟家人來盤象棋、跳棋吧！這些都是可以幫助訓練大腦的突觸神經，包括存儲區域的益智遊戲。其實不只是益智遊戲，就連很多玩家熱愛的射擊類遊戲對於訓練大腦專注力。他們需要玩家的注意力在「高度集中」與「高度分散」之間轉換，並要求玩家做出快速、但準確的決定。

至於記憶力的部分，網路上有一個專門訓練記憶力的網站叫做「Lumosity」，哈佛大學、史丹佛大學、柏克萊大學等都利用此網站來做過相關研究，有97%的使用者都證明具有記憶力改善的效果，免費註冊並填寫一些簡單的生活習慣問題，就可以進入測驗囉。

方法D：學習新的技能！曾有瑞典研究發現，只要跳出我們生活原本習慣的舒適圈，挑戰一項原本不會的技能，例如學習新語言、學習新的樂器。樂器演奏對於創意力、分析技能、語言、數學、精細肌肉的訓練等皆有所助益，演奏可強化腦部胼胝體，提升大腦左右半球的結合度，產生新的連結點。

另外，研究顯示會說雙語的人在解拼圖時，比只會說母語的人表現更好，當然不是要你硬著頭皮去學不喜歡的語言，但這的確是能讓大腦更懂得處理生活中較耗心力的任務，包含執行技能，例如規劃事情與解決問題。