頭痛纏擾不休？ 芳香療法可緩解！

在社會當中與人交際生活，無論是誰或多或少會有一些壓力產生，而壓力可說是活著的證明，若完全沒有壓力也不是件好事。重要的是交際的方式。

為了能夠順利地與人來往，切換交感神經及副交感神經的開關就很重要了。

交感神經優越的狀態

→血壓上升、心跳及呼吸次數增加，引起腸道的蠕動低下，會導致流汗、消化不良或是便秘等等。

副交感神經優越的狀態

→心跳及呼吸次數減少，唾液及胃液的分泌增加，促進排尿和排便，腸道的蠕動等等也增加。

利用芳香療法，順利切換ON&OFF

交感神經是在我們活動時運作的自律神經系統，而副交感神經是我們靜下來時運作優越的自律神經系統，個別作用時身體便會呈現如上述所記的狀態。白天活動的時候，交感神經處於優越狀態；在家放鬆時則會自然切換成副交感神經為優越狀態。

可是當壓力過大的時候，這樣切換的機能就無法正常運作，結果身心承受太多負擔而導致平衡崩潰。因此芳香療法便能成為簡單又有效的切換開關，一回家你可以利用喜歡的香氣來進行薰香，或是享受一個舒適的芬芳泡澡。為了能有效地度過ON與OFF兩方的時間，藉由芳香的幫助，與壓力好好地相處下去吧！

【頭痛．偏頭痛】

因為用眼過度或是肩、脖的肌肉緊張，導致血液循環不好、血管突然激烈擴張等，就會引起頭痛、偏頭痛。具有鎮痛作用的精油可以有效緩和症狀。

建議精油

葡萄柚、胡椒薄荷、尤加利、薰衣草、檸檬。

RECIPE.1吸入—緩和頭痛及偏頭痛的典型混調：

胡椒薄荷1滴、薰衣草1滴。

胡椒薄荷清新的柔和芬香可以讓腦袋清醒，薰衣草則有緩和疼痛的效用，想要緩和頭痛．偏頭痛時，常常會拿來使用的典型混調。希望大家可以特別在因緊張和疲勞而引起的頭痛．偏頭痛上試試。

RECIPE.2吸入—頭痛或偏頭痛鎮痛效果佳：

葡萄柚1滴、檸檬1滴。

有頭痛及偏頭痛的人真的不少。開始感覺頭要痛起來時，在衛生紙上滴幾滴來使用吧！雖然兩個精油都沒有鎮痛的效果，但提振精神的效果很好，對於壓力引起的頭痛或偏頭痛相當合適。

RECIPE.3按摩（身體）—眼睛疲勞、脖肩肌肉緊繃引起的頭痛：

植物油20ml、薰衣草4滴、尤加利2滴、迷迭香2滴。

對付眼睛疲勞和脖子肌肉緊繃引起的頭痛，可以利用按摩來紓開後腦到脖、肩的肌肉，可以的話請家人幫忙按摩效果會更好。因為可以促進血液循環還有鎮痛效果，所以對於感冒前兆的頭痛也有幫助。

RECIPE.4 按摩（身體）—緩和因消化不良引起的頭痛

植物油20ml、胡椒薄荷4滴、檸檬香茅4滴。

有時候壓力導致的消化不良會引發疼痛，這時可以從胸窩處開始，把胃腸整體輕柔的塗抹一遍，但香味太強烈的話可能讓頭痛惡化，所以請小心使用。要注意檸檬香茅的香味可能出乎你意料地強烈。

本文出自蘋果屋出版社《芳療使用手冊》