只要每周跑步3天　孩子學業、心情都變好了！

健康醫療網／記者郭庚儒報導

原來跑步好處這麼多！最新調查發現，每周跑步3天以上，專注力高、心情佳。成德國中陳同學說，自從加入田徑隊，除了平時心情好，上課也格外專注，成績從原先班排20名提升至11、12名。  

跑步能提高專注力

董氏基金會針對15所學校，共416名學生進行「學生參與跑步運動效益調查」，結果發現，5成8學生每星期跑步3天以上，但僅2成4每次超過30分鐘以上，最常在晨間或課餘時間跑步。進一步分析發現，每星期跑步3天以上者，4成6認為專注力提高、精神變好，4成4表示胃口變好、3成3覺得當天更容易入睡。  

每次建議30分鐘

此次調查發現，同學每次運動時間超過30分鐘者不到5成，建議跑步時不光只是專注距離，應以時間為目標，逐次增加時間，更有助於培養運動紓壓的習慣。  

運動好處很多

運動可以增加分泌腦內啡、調節體內正腎上腺素、多巴胺及血清素，有助提升專注力、警覺心、記憶力、學習力，讓心情愉悅、感到幸福、提升快樂感，長期規律運動也能有效達到紓壓效果。