熱敷定冷敷？ 消炎鎮痛不求人！

在疼痛發生時，多數人對於冰或熱敷的使用時機一知半解，以下為您詳細介紹。

冷敷：用於運動損傷

運動熱潮停不了，跑山、單車及健身是都市人喜愛的項目。但是，許多人沒有做足夠的熱身運動，劇烈運動後可能會帶來四肢酸痛、跌打扭傷等炎症或痛症。

站在物理治療的角度，冷敷比較適合處理運動時突發性損傷、扭傷、肌肉痛楚。因為剛剛受傷的肌肉、關節正在出血，會有發熱、發炎和紅腫情況，冰敷可幫助收窄血管，減少微絲血管出血，分散對痛楚的注意力。拗柴與扭傷是健身、行山或跑步後常見傷患，宜即時或1小時內，冰敷15至20分鐘。

減痛不宜按摩

運動場地未必有冰塊作冷敷之用，所以方便攜帶的消炎鎮痛膏貼是不二之選。要做到真正減痛，膏貼必須含有止痛消炎藥用成分。常見的消炎止痛成分通常有乙二醇水楊酸酯（Glycol Salicylate）、樟腦（ Camphor）和薄荷醇（ Menthol），皆具有消毒、鎮痛、醫藥之用。

有些人或會使用按摩膏作止痛。但是，做完運動後其實不宜即時進行按摩，尤其傷患之處。因為，按摩有機會增加發炎反應，更會加劇微絲血管爆裂，反而影響肌肉修復過程。

相比起其他些止痛產品，消炎鎮痛膏貼其實更能準確覆蓋關節酸痛患處，特別是肩膀至鎖骨一帶及膝蓋內側韌帶。以下是全方位伸縮自如的貼用方法，可供各位參考。

熱敷：舒緩老人舊患痛症

老人家經常因為痛症叫苦連天，舉步維艱，實在令人心痛！正所謂「痛則不通」，只要以熱力疏通經絡氣血，加促血液循環，則能改善痛症。熱敷適用於老人常見的舊患痛處，例如日常腰痛、「五十肩」、頸梗膊痛、關節痛等。

只要患處沒有腫和熱的情況，可利用暖水袋、gel pad或專用熱貼敷患處，令肌肉放鬆。熱貼安全無藥性，用於日常保健最佳。每次熱敷，宜介乎15至20分鐘，熱敷袋溫度40至50℃最好。

消除嚴重酸痛

若果想更進一步針對嚴重酸痛，可用含有楊酸甲酯（methyl salicylate）的止痛產品。楊酸甲酯能改善肌肉腫脹、發炎，並有助快速復原受損組織。市面上的消炎止痛膏貼一般含有此成分，不過挑選時應注意藥用成分是否有相關認證，黏貼力是否足夠。