研究證實！ 7個絕招預防心臟衰竭

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心臟衰竭是心臟因結構或功能上出現不協調而導致心臟無法輸出足夠血液供應給各器官的現象。心臟衰竭者通常有呼吸困難、容易疲倦、腳腫等問題，影響患者行動與運動量。據研究統計，心臟衰竭的死亡率可比癌症，絕對不能對此疾病掉以輕心。美國心臟學會就制定了7個方法，改善個人的心臟健康。

防止心臟衰竭的7招

由於心臟衰竭主要的風險因素為高血壓、糖尿、癡肥和吸煙，因此美國心臟學會提倡的7招分別是︰

1. 不要吸煙

2. 控制體重︰身體質量指數低於25為佳

3. 注意膽固醇水平︰膽固醇水平高，容易引致血管閉塞、中風等問題

4. 控制血壓︰上壓(收縮壓)低於120，下壓(舒張壓)低於80

5. 保持血糖水平正常，避免患上糖尿病

6. 多運動︰有助控制體重、膽固醇水平

7. 飲食均衡︰少吃高脂高膽固醇食物，多蔬菜水果，適量蛋白質和肉類

以往就有研究顯示，這7招有助減低心臟病和中風的機會。

近日，波士頓布萊根婦女醫院的一名心臟科醫生Dr Nayor嘗試從一個大型研究中的數據檢視這7招能否預防心臟衰竭。

健康生活降心衰竭風險

研究人員分析了3201名參加者們12年的數據，參加者們的平均年齡為59歲。在這12年當中，有188名參加者被確診心臟衰竭。

利用以上的7項準則，研究人員為參加者們的心臟健康評分，每項最高為2分，因此最高可以得到14分。研究人員分析數據後發現，心臟健康分數每高1分，心衰竭的風險就下降23%。對比0-7分者，8-9分和10-14分的人患上心臟衰竭的風險分別低45%和66%。

此外，研究人員發現心臟健康分數越低的人，他們的心臟結構和功能也會較差。這些因素應該解釋了為何他們在12年期間更易患上心臟衰竭。

Dr Nayor指出，研究的結果顯示以上的健康生活不但能有助你減低患上心臟病和中風的機會，但有助你預防心衰竭。研究於《血循環︰心臟衰竭》(Circulation: Heart Failure)中刊登。

雖然以上研究的對象以白人為主，但這7招對健康的益處各有醫學根據，相信對亞洲人也會有不錯的效果。