頸部僵硬疼痛？4步伸展操能改善通淋巴！

頸部是淋巴進出顏面部的必經之路，一旦頸部的經絡循環阻塞，即使刺激穴位也不容易見到預期的功效。透過伸展操預先舒緩頸部僵硬，可進而通暢氣血水的循環。

Step1／頸部後側 ►►►伸展督脈、小腸經

雙手輕放頭部，頭徐徐向前傾，保持10 至15 秒以後，緩緩恢復原來姿勢。做一回。

Step2／頸部前側 ►►►伸展胃經、任脈、大腸經

頭徐徐向後仰，保持10至15 秒以後，緩緩恢復原來的姿勢。做一回。請注意，勉強後仰會造成頸部疼痛。

Step3／頸部外側 ►►►伸展膽經、三焦經

左手輕放頭頂，頭緩緩向側面傾，保持10 至15 秒以後，徐徐恢復原來的姿勢。左右各做一回。

Step4／頸部斜後側 ►►►伸展督脈、小腸經

左手輕放頭頂，頭緩緩向斜前方傾倒，保持10 至15 秒以後，緩緩恢復原來的姿勢。左右各做一回。

圖文提供／時報文化