辛苦了準媽媽！如何能舒緩孕吐？

孕育小生命的過程，本該充滿喜悅，但是惱人的孕吐卻讓準媽媽從幸福的天堂掉落地面，吃什麼吐什麼，甚至連胃酸也一併吐出，實在難受！婦產科醫生表示，想要擺脫害喜困擾，不妨適度飲用生薑、蜂蜜、檸檬、甘蔗等食材所自製酸甜飲品來輔助改善。

導致婦女於懷孕期間出現噁心、作嘔、食慾不振等「害喜」症狀產生的原因，主要與體內荷爾蒙劇烈改變有關。

醫生表示，導致婦女於懷孕期間出現噁心、作嘔、食慾不振等「害喜」症狀產生的原因，主要與體內荷爾蒙劇烈增加有關。而這些增加的荷爾蒙中，又以黃體素（孕酮）所造成的影響最為顯著。

但是，為什麼黃體素增加會導致孕吐產生呢？這是因為黃體素會造成腸胃中負責消化的平滑肌鬆弛所致。當平滑肌無法正常作用，腸胃蠕動的速率將隨之變慢，相對影響胃中食物排空的速度，導致孕婦一旦大量進食，就容易造成胃食道逆流問題，進而引發噁心、嘔吐等孕吐反應。

至於人體絨毛膜激素（HCG）的分泌量雖與黃體素一樣會在女性懷孕初期（約10-12週期間），也就是孕吐症狀發生高峰期間呈現倍數增加。不過，到目前為止，醫學研究雖認定其與懷孕婦女所發生的孕吐問題有相關連性，但仍未釐清人體絨毛膜激素（HCG）與女性孕吐反應間作用機轉，尚待學者研究查證。

酸甜開胃！2茶飲緩孕吐有一套

雖然孕吐症狀常令準媽媽們苦不堪言，但一般而言，輕微的孕吐情況並不會對母體及胎兒造成影響。不過，為有充足的養分供給胎兒生長，以及母體生理機能的正常運作。即使吃東西容易引起嘔吐不適感，仍維持飲食的攝取，改以少量多餐、適度飲用流質飲品的方式來補充營養。

甘蔗汁中富含的糖份，有助補充血糖，增加孕婦體力。

此外，在此提供2款滋味酸甜有助增加食慾、刺激胃酸分泌、提高消化吸收的能力，舒緩孕吐噁心不適感的生薑甘蔗汁、蜂蜜檸檬水飲品予準媽媽們參考。

★生薑甘蔗汁

材料：老薑4片、甘蔗汁250C.C。

作法：

1.將老薑洗淨去皮切薄片備用。

2.接著取一杯250C.C的甘蔗汁，放入切好的薑片，攪拌均勻即可飲用。

效果：

除了生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素，有助刺激胃酸分泌，促進消化吸收，緩解過量飲食導致的胃酸逆流問題外；生薑中的薑烯酚成分，還有止吐、緩和噁心的作用。而甘蔗汁中富含的糖份，有助補充血糖，增加孕婦體力。

檸檬水中的微微酸味，不僅能達到開胃、消除噁心感的作用，檸檬中的有機酸，也有刺激腸胃道作用的效果，能幫助腸胃消化更順暢。

★蜂蜜檸檬水

材料：檸檬片4-5片、蜂蜜15公克。

作法：

1.檸檬洗淨切薄片備用。

2.取一杯250c.c左右的常溫白開水，將處理好的檸檬片與準備好的蜂蜜放入水中攪拌均勻即可飲用。

效果：

檸檬水中的微微酸味，不僅能達到開胃、消除噁心感的作用，檸檬中的有機酸，也有刺激腸胃道作用的效果，能幫助腸胃消化更順暢。而蜂蜜中的糖份可以幫助準媽咪補充熱量、維持血糖恆定，避免空腹低血糖進一步引起乾嘔等不適反應。

注意事項：

不過，要注意的是，上述飲品不宜取代日常飲水，應適度攝取，才不會造成身體負擔。

【醫生小叮嚀】：

最後，若孕婦害喜現象過於頻繁，甚至有體重減輕，且減少高達孕前的5％，或出現全身無力、脫水、電解質失衡、尿液帶水果味疑似酮酸尿的情況，就需當是否有「妊娠劇吐症」的問題，應儘速就醫，接受營養補充，以避免影響母體與胎兒健康。

華人健康網 記者洪毓琪／報導