勤做穴道按摩　視力回復沒問題

文／葉威毅

眼睛穴道按摩是簡單易學的自我護眼方法，隨時隨地都可以進行。透過按摩眼部周圍穴道，增強眼部血液循環，讓眼球肌肉鬆弛、消除眼睛疲勞。每天定期保養2次，一次大約5分鐘。若長時間使用電子產品，尤其是因近距離在電腦前長期工作而使得眼睛疲勞痠澀，可再追加施做。

眼眶穴道位置

睛明：在眼頭上方一點的凹陷處。降低眼壓、消除疲勞

攢竹：在眉頭的眼眶骨凹陷處。明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感

魚腰：在瞳孔上方、眉毛中間凹陷處。改善疲勞與頭痛

陽白：在眉毛正中央，魚腰上一吋的地方。清頭明目，驅風洩熱，治療頭痛、眼睛疲勞

絲竹空：在眉毛尾端凹陷處。明目止痛

太陽穴：位於眉毛尾端與眼角之間，向後約一指的凹陷處。治療頭暈目眩、視力下降的問題

瞳子髎：在眼角，位於眼眶骨外側邊緣凹陷處。改善眼周迴圈，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂

承泣：在瞳孔正下方的眼眶骨上緣凹陷處。散風清熱，有效改善眼睛紅痛

四白：在瞳孔正下方的眼眶骨下緣凹陷處，承泣的正下方 改善眼睛乾澀、視力下降、減少眼袋形成

在按摩之前，請先了解一下注意事項：

兩手保持清潔。

按摩時，兩眼輕閉，全身肌肉放鬆，注意力要集中。

按摩穴位要準確。穴位準確時，會有痠痛的感覺。

勿在眼球上施加強力或直接按壓。

按摩前，必須把隱形眼鏡拿下。

眼壓高或眼睛有紅腫、熱痛或發炎尚未緩解時，不可按摩眼眶，只能施行頸部和手部的穴道按摩。

【眼周按摩法】

1.輕輕閉上雙眼。一隻手握拳，將大拇指凸起來，利用指頭關節處按揉穴道。

2.由睛明→攢竹→魚腰→陽白→絲竹空→太陽穴→瞳子髎→承泣→四白的順序，每個穴道按揉10次。

3.接著伸出食指，輕輕按揉兩眉間、印堂中央2分鐘。

4.雙手食指彎曲，從兩眉中央向外刮抹眉骨凸起處，直至太陽穴，重複2分鐘。

【頭部按摩法】

1.雙手食指按揉風池穴（紅點處）2分鐘，力道需按壓到感覺到痠脹為宜。

2.用拇指與食指揉捏兩側耳垂約3分鐘。

3.雙手掌心搓熱，輕敷於眼部，重複5次。

【手指按摩法】

1.用指尖按壓無名指指甲下方、近小指那側邊緣的關衝穴（紅點處），約3分鐘。

2.以拇指指腹或是指甲輕揉由虎口往外分別為明眼穴、大骨空穴和鳳眼穴（紅點處）這三個穴道，各3分鐘。

Tips: 做完眼部穴道按摩之後，應閉目養神或是望遠凝視，讓眼睛休息，能讓按摩效果更好。

本文摘自悅知文化出版的《拯救3C惡視力：別讓眼睛過勞死，低頭族必備的視力保健書》

圖文提供／悅知文化