健康便便什麼型？布里斯托法辨分明

便便的形狀，在漫畫裡一定是香蕉或有如霜淇淋的形體，但是消化科醫師們使用的則是一種稱為「布里斯托便便分類法（Bristol Stool Scale）」的醫學分類方式。

這是在2006年制定的方法，將便便的形狀分成七種類型：

1.顆粒小球狀。

2.小小硬塊狀。

3.帶裂痕的條狀。

4.光滑的條狀。

5.柔軟的塊狀。

6.蓬鬆的泥狀。

7.不含固體的水狀。

假如你的便便呈現3～5的形狀，表示健康情況大致正常。不過，因為糞便的形狀每天不同，所以即使排出1或2，也不一定是罹患了什麼特殊疾病。

但如果頻繁呈現1、2、6、7的樣子，而且反覆的發生腹痛，對日常生活造成不便的話，那就不能等閒視之了。自覺有其他症狀，或是懷疑可能有腸躁症等，請到醫院向醫師諮詢看看吧！

註：腸躁症是功能性胃腸疾病中的一種，患者常有腹瀉或便秘症狀，或是兩種症狀交替發生，一般檢查後在腸道構造上可能都沒有問題，但在蠕動功能方面卻出現失調。

便便的形狀類別（布里斯托便便分類法）

顆粒小球狀：硬硬的、一粒粒的硬球，如兔子便一樣，是硬便代表類型。

小小硬塊狀：形狀短短的，呈現一小塊一小塊的樣子，但也是硬便。

帶裂痕的條狀：雖然是條狀模樣，但水分含量較少，表面也會出現裂痕。

光滑的條狀：屬於軟硬適中的便便，呈現香蕉或香腸狀，表面也沒有凹凸或裂痕，很光滑。

柔軟的塊狀：雖然是一塊塊的，但水分比較多，斷面也很光滑，是非常柔軟的便便。

蓬鬆的泥狀：十分鬆軟，呈現泥狀或糊狀。

流質的水狀：完全是流質、像水一樣的便便，沒有任何粒狀或塊狀。完完全全是水的狀態！

健康的便便，應該是什麼樣子？

透過形狀觀察排泄物，主要是從水分含量多寡，以及便便粗細來看腸胃的健康狀況。便便如果夠長，排便時沒有斷掉，能直直地垂入馬桶，就是最理想的形狀！要是稍微憋氣用力、便便就咕溜咕溜的順暢排出，這種情況不但能讓人解得輕鬆，也不會為肛門、腸子或腹肌造成負擔。最重要的是，身體會感到很舒服！

這種條狀便便的粗細約為直徑2公分以上，長度是10公分左右，雖然有人常常以香蕉的大小做比例，但我認為，比香蕉再小一號的芭蕉會更像喔！

總之，如果便便像前面「布里斯托便便分類法」中的第4類一樣，表面沒有什麼裂痕，水分含量多而且光滑，就是無可挑剔的完美便便。當便便呈現這種形狀的時候，表示人的腸內環境很好，糞便的製造過程也相當順利，可說是暢快排便的最佳典範！

圖文提供／瑞麗美人