肩膀好痠痛？3步驟矯正姿勢減輕壓力

紓緩肩膀不適的肩部伸展

每天滑手機和玩電腦的你，是否經常感覺肩膀僵硬痠痛呢？這個伸展運動能適時紓解肩部疲勞、矯正姿勢。伸展時，坐姿要端正，舉起的手臂要與地面平行，不可彎曲。

STEP1

抬頭挺胸，以舒服的姿勢盤腿坐下。

STEP2

將左手臂放在右手臂內，相交成十字，右手彎起，使力將左手臂往身體拉近，直到肩膀和背的上半部有被伸展的感覺。停留15∼30秒，重複2∼3次。

STEP3

將右手臂放在左手臂內，彎起左手，使力將右手臂往身體拉近，停留15∼30秒，重複2∼3次。

本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》

圖文提供／采實文化