改善寶寶便秘　飲食多樣化多蔬果

通常寶寶幾天需要排便一次？寶寶有時一天解好多次糞便，但有時又好多天才解一次，這樣是不是有問題呢？發現寶寶每次大便時表情都很痛苦，好像糞便相當硬，很難排出的樣子，該怎麼做才好呢？本文由專業醫師來告訴您導致寶寶便秘的因素，以及如何改善便秘情形。等到寶寶的身心、行為發展都已抵達某種程度後，就可為他做如廁訓練喔！

寶寶正常排便次數

一般而言，母乳相較於配方奶較容易消化，因此哺餵母乳的寶寶大便次數會比較多。國泰綜合醫院小兒科主治醫師許慶俊表示，由於個體差異，喝母乳的寶寶大便次數從每天5～7次到三、四天才1次都有可能，且通常大便質地較稀糊。

配方奶寶寶的排便次數較少，大便較容易呈泥狀或條狀。尚未添加副食品而只有喝母乳或配方奶的寶寶，由於胃腸道對奶水比較容易吸收，裡面纖維含量少，所以有可能好幾天才解一次便。不過，只要糞便性質是軟的或糊狀的都沒有太大的問題。

只要寶寶的體重有適度增加，就代表他的營養吸收正常，即使大便次數多也沒關係。

喝母乳的寶寶在剛出生後的1～2個月，糞便幾乎都是稀稀水水的，且稍帶有酸味。有些寶寶甚至一喝完母乳就解便。再過一陣子，腸道吸收能力較成熟，變成三、四天才排便1次，甚至一個禮拜才解1次，這些都是正常現象。

隨著身體越趨成熟發展，寶寶的大便次數也會慢慢減少，平均一天排便1～2次或是二、三天才排1次。若排便量足夠，且寶寶的肚子不會脹氣（硬硬鼓鼓的），沒有解便困難問題，大便不是一顆一顆硬硬的，不會卡在肛門口，糞便的顏色和形狀都正常，就不用太擔心有便秘問題。

小叮嚀：寶寶的排便次數減少不見得就是便秘喔！

妙招解決寶寶便秘困擾

1．多蔬果：可開始吃副食品的寶寶可讓他接觸果汁、蔬菜汁，再來是果泥、果肉，循序漸進讓寶寶多吃富含高纖多水份的食物。建議不要把纖維的部份濾掉再讓寶寶喝，這樣寶寶就只有吸收到水和糖份了。

2．食物要有多樣性：攝取不同種類的食物可增加對胃腸的刺激，不過對於剛開始接觸副食品的寶寶不要一次給太多種類的食物，以免為身體帶來負擔，或有誘發過敏問題。最好一次嘗試一種新食物，觀察5～7天，如果沒有腹瀉、嘔吐、出疹等過敏反應，再加入新的食物讓寶寶吃。

3．養成固定排便習慣：寶寶2歲後可開始進行如廁訓練，並培養他每日按時排便的好習慣。通常較建議的解便時間，是在早上起床的時候，或者晚餐過後半小時～一小時。

資料來源／《嬰兒與母親》3月號