踩健身單車太high！過度反而會運動傷害

近幾年國人流行踩健身單車，主要因有研究指出踩健身單車可改善心肺功能，於是常見健身中心踩健身單車學習者爆滿的情況，不過如果運動過頭，有可能使膝蓋受傷，甚至是頸部與手腕也會受傷。

一名32歲王小姐，熱衷於踩健身單車已年餘，幾乎每天下班都會去騎，但是因手腕疼痛及膝痛，而陸續就醫，治療後狀況好轉。書田診所復健科主任潘筱萍指出，近來門診陸續出現因為踩健身單車high過頭而受傷的案例，其中最多的是膝蓋受傷，其次是頸部，再來是手腕。

潘筱萍表示，當騎乘時速度加快，加重踩踏的力量時，使得阻力或重力增加，膝蓋就容易受傷。同時，車座太低、騎乘時間太長，也都是造成膝蓋受傷的因素。至於，腰部跟手腕，當踩健身單車的姿勢不正確，扶手太低，使得腰部過度前傾，在踩踏時，頸部就會向後仰，容易造成頸部受傷。手腕受傷的情況多是發生在以站姿騎乘時，由於站立騎乘，身體會向前傾，身體的重量完全壓在手腕上造成傷害。

踩健身單車的正確與錯誤姿勢。（圖片／書田診所提供）

進行踩健身單車時，最好在專業教練指導下進行，選擇適當的運動器材，避免不正確的姿勢造成傷害，循序漸進的練習，不要因氣氛熱烈而過量的運動。最後潘筱萍提醒，在踩健身單車的同時也要留意姿勢及量力而為，避免健身不成反傷身的情況發生，在運動過程中如果感到任何不適，應休息並儘快就醫。

華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導