防孕吐脫水？莫忘補水保持電解質平衡

妊娠反應期一般較短，由於早期胚胎形成對營養素的需求不多，所以多數情況下不會影響胎寶寶的發育。但有些妊娠反應嚴重者，嘔吐劇烈，水、米難入口，便會引起體內鈉、鉀等電解質丟失，一旦沒有得到及時補充和治療，會導致身體內的水、電解質平衡失調，進而造成體內代謝紊亂，使母體的健康受到嚴重危害，胎寶寶的健康也就難以得到足夠的保障了。

在這種情況下，孕媽媽宜儘快向婦產科醫生和營養師諮詢，以儘早控制症狀，必要時採取腸內營養和腸外營養綜合治療，平衡水、電解質的紊亂。

防孕吐脫水！多吃蔬果補水分

為了保持水、電解質的平衡，孕媽媽早孕期要注意多飲水，多吃蔬菜和水果，以補充電解質。特別是孕吐反應嚴重者，身體易脫水，更要多吃一些水分高的食物或現榨果汁，如：冬瓜、西瓜等。

孕吐食慾差？牛奶、運動飲料補營養

孕媽媽最佳的飲料是溫開水，或是有助於消化的牛奶飲料和容易被吸收的運動飲料也可以適當飲用。孕媽媽在清晨起床後應喝一杯溫開水。

同時，還可隨意搭配膳食，做到什麼時候能吃就吃，什麼時候想吃就吃，吐了之後能吃還吃，儘可能採取經口攝食，有利於消化和吸收。在擇食和攝食方面做到不偏食、不挑食，確保每日熱量的基本供應，攝取充足的營養且均衡合理地用餐，保持體內的營養平衡，保障母體健康。

圖文提供／人類智庫