【核心提示】:夏天排毒可以多吃粗糧,粗糧中的膳食纖維能夠有效排除毒素,帶走脂肪。推薦7種排毒養顏又瘦身的粗糧粥。


粗糧對減肥非常有利,粗糧中的膳食纖維促進排便、排除毒素、預防腹部脂肪堆積,還能調節腸壁對脂肪和葡萄糖的吸收功能,促進脂肪分解,有效降脂。既然粗糧有如此神效,要怎麼吃粗糧呢?下面7種粗糧粥,不僅瘦身還能美容。愛瘦愛美的女孩們,趕緊學起來吧。

紅豆薏米粥

材料:紅豆、薏米、水、冰糖。

做法:

1.紅豆薏米粥,準備同等份量的紅豆和薏米,洗乾淨後,紅豆大概需要泡兩三個小時,薏米泡一個小時就可以了。

2.先煮紅豆,因為煮紅豆需要的時間較長,煮開後加一些涼水,再煮開後再加涼水,這樣紅豆比較容易煮開,易熟也比較香。

3.等紅豆煮開後,放入薏米,大火煮開轉小火煮至黏稠,放入冰糖調味就可以了。


玉米粥

材料:玉米、大米。

做法:

1.適量大米洗乾淨,將玉米剝掉,洗淨。

2.把玉米和大米放在鍋中,倒入適量清水。

3.大火煮開,小火慢煮二十分鐘左右即可。

燕麥粥

材料:燕麥片、紅棗、核桃、龍眼乾、紅糖。

做法:

1.將紅棗去核後和其他材料一起洗淨下鍋煮2小時。

2.燕麥熟後加適量紅糖即可。


小米南瓜粥

材料:小米、南瓜。

做法:

1.南瓜去皮切塊,小米洗淨後用水浸泡20分鐘。

2.往鍋中加入適量清水,放入小米煮30分鐘

3.煮小米時,用攪拌機將南瓜打成泥(省略也行)。30分鐘後,加入南瓜同煮,繼續煮15分鐘即可,中間要時常攪一攪,避免黏鍋。

紅薯粥

材料:紅薯、糯米、紅豆、綠豆、飯豆、玉米渣、空心粉、胡蘿蔔汁適量。

做法:

1.各種米和豆洗淨,泡水泡兩小時以上。紅薯洗淨去皮切小塊。

2.將所有食材放入高壓鍋,加入水食材體積兩倍的水,大火煮開後,小火再煮10分鐘即可。

山藥粥

材料:糙米、山藥、大麥米。

做法:

1.將糙米、大麥米洗淨後泡8個小時。山藥洗淨去皮,切塊。

2.將泡米的水連米一起倒入鍋內。加入山藥塊,大火燒開後轉小火熬煮。

3.熬至米湯黏稠後關火,大概一個半小時,就可以關火了。

蠶豆粥

材料:蠶豆、粳米。

做法:

1.先將蠶豆磨細粉備用。

2.粳米入砂鍋加水800毫升左右,以文火先煮粥,待粥將熟時,將蠶豆粉撒入粥內,攪勻稍煮片刻即可。

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圖文提供/39健康網


 夏季排毒大作戰!巧吃7種粗糧粥

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