久坐健康亮紅燈？快來做辦公室瑜珈

在辦公室裡練瑜珈？你聽了可能覺得不可思議，但其實這麼做是有科學根據的。

從早上8點進公司，就一直做(坐)到晚上6點，回家後繼續坐著看電視。人平均一天就坐上10幾小時，這在不知不覺中，對我們身體造成影響嚴重性之深，你可能還沒發現！

根據澳洲新威爾斯的一項研究，即使每天從事運動，久坐仍會增加早亡的風險，更有許多研究指出長期坐著是如何搞砸我們的消化系統、增加罹患癌症的機率以及導致各式各樣的心臟疾病。就像機器久而不運轉，零件就會慢慢損壞！甚至有些專家已經指出，「久坐」是我們這世代致死率最高的行為！

Sitting is the new smoking!「久坐」比吸菸更致命！久坐會造成許多健康問題，從下背部疼痛到高血壓、糖尿病、肥胖等。

要如何減少工作時坐著的時間？首先，你可以在辦公室打造「站立式辦公桌」，讓你能夠站著辦公。採用這個方法後，你會發現你開始讓自己多休息，也會多在辦公室走動。

如果你的辦公環境不允許你站著辦公，那就要提醒自己每隔1小時站起來動一動，伸展一下肢體。以下這些在辦公室裡作一些簡易瑜珈的圖片，給大家參考，讓你有站起來該做些甚麼動作的靈感。

坐著也有坐著的伸展方式！

澳大利亞昆士蘭大學研究發現，久坐1小時的危害約等於抽2根煙，減壽22分鐘。 如果你幸運有間大辦公室，就帶上一張瑜珈墊，做個5-10分鐘的伸展也好。

身體是自己的，你有照顧自己的身體的義務與責任，倒下了，誰要照顧你？老闆一定可以找到人來替補你，可是你的健康沒了，誰賠(陪)你呢？

圖文提供／VOGUE