催乳大作戰！4按摩步驟促乳汁分泌

母乳分泌與乳房的基底部保養息息相關。孕期若時常刺激乳房基底部，可提高產後乳汁分泌量，還可防止乳腺炎等哺乳問題。

進行前請先閱讀

1.按摩期間若出現乳房腫脹情形，請立即中止。

2.乳房疼痛的原因大多來自乳腺阻塞。按摩時，應在可忍受的範圍內按到疼痛消失為止。

【步驟1／坐在椅子上，用熱毛巾熱敷乳房】

毛巾浸泡熱水後擰乾。坐在椅子上，將熱毛巾放在乳房上稍作熱敷。本按摩也可在洗完澡後直接進行。

【步驟2／雙手托起乳房搖動】

雙手托起左乳房的邊緣，運用手腕的力量從根部搖動整個乳房。

左右搖動十下，動作要大，速度要慢。

上下搖動十下，動作要大，速度要慢。

像在畫圓一般，以慢速沿著乳房內側大幅轉動。

point：速度要慢，動作要大，以不會感到疼痛為原則。

【步驟3／掐住乳暈根部】

以右手拇指、食指、中指三根手指，掐住左邊乳暈根部，像是要把乳頭擠出來一般，按摩約一分鐘。

point：像是要把乳頭擠出來一樣。

【步驟4／輕輕拉扯乳頭，掐擰按摩】

從根部掐住乳頭，輕輕向前拉後、往下擰，重複按摩約一分鐘。結束後以同樣2～4步驟按摩右乳房。

point：「拉扯」與「掐擰」等動作可打開乳腺，使乳房放鬆。

文章摘錄自皇冠文化《這樣按摩，生產好順利！》

圖文提供／皇冠文化