今時今日，男女老幼燕瘦環肥都說着要keep fit，(註：燕瘦環肥並無貶意，此成語是講述兩位古代美人趙飛燕和楊貴妃(玉環)，一個好瘦，一個好肉，兩個都漂亮，借此形容女子有不同的美態！)但當中90%的意思其實都在說要減肥，減肥和keep fit好像畫上等號了！
我見過「大隻佬」行幾層樓梯已喘不過氣，像差不多斷氣要返天家似的！又見過全馬長跑好手抱着BB(幾個月大的真正BB)，不到五分鐘便手軟，又叫暫停又叫換人，你以為在打排球嗎？中國女排呀？大家認為他們稱得上fit嗎？究竟怎樣才算fit呢？
Fitness， 中文譯做體適能，當中包括多個元素。
1.肌肉力量：提升肌肉力量，除了有助運動表現及減低受傷機會外，鍛煉核心肌肉(core muscle，例如腹肌，背肌，臀大肌)， 更可提升身體的平衡和協調能力。
2.肌耐力：增強肌耐力，當重複使用肌肉(例如上樓梯，搬運重物)，肌肉對抗疲勞的能力也就能加強。
3.心肺功能：心肺功能是指肺部吸入氧氣後，再由心臟把氧氣帶往身體每個細胞。提高肺部容量及心臟泵血量對健康起了十分關鍵的作用。
4.柔軟度：高柔軟度，運動的幅度提高，受傷的機會亦相應減低。
5.身體組成(Body Composition)：相信是我們最關注的一部份，主要是身體的比例，例如身高，體重，體圍(三圍，臂圍，腿圍等)脂肪比例，肌肉比例等等。
因此，大家除了勤於燒脂外，請謹記上述要點，做個真正的keep fit男女啊！
