身體長期處於「潮濕」狀態是一種什麼樣的感受呢？中醫師口中所說的「濕氣重」代表了什麼？身體濕氣過多，可能導致時常感覺疲憊、四肢沈重，腦霧。

濕氣重的特徵

1.明明沒有感冒，但喉嚨常常覺得有痰。

2.腰部兩側的肉顯得鬆散，不緊實。

3.臉和頭髮容易出油。

4.耳朵油多。

5.晨起眼皮明顯浮腫。

體內太濕容易使減肥停滯

如果你平時的運動量足夠，卻還是怎麼樣都瘦不下來，很有可能是因為體內濕氣過重、影響了脾胃的功能。這時候就會需要先調理脾胃功能，讓身體恢復正常排濕，提高基礎代謝率，幫助瘦身。

排濕方法一、多動，減少攝取高油飲食

體內濕氣大，和平時的飲食習慣息息相關，如果你平時喜歡吃油膩、重口味的食物，容易使得體內淤積的濕氣更多，這時如果缺乏運動，濕氣進攻脾臟，容易引發許多病症，因此改善的第一個方法就是多運動，跑步、游泳等有氧運動都是不錯的選擇～也可以在冬天的時候泡溫泉，或是做三溫暖，多讓自己流汗。

排濕方法二、每天需攝取足夠的水分

想排除體內濕氣，多喝水準沒錯！水分進入體內後，可以稀釋並加強循環代謝，讓體內的廢物、食物殘渣，透過流汗、大小便的方式除去身體裡多餘的水分，且溫開水可以活化內臟，只要內臟的溫度提高1度，身體的基礎代謝也會跟著提高10%～12%，雖然台灣的夏天熱到讓人每天都想來上一杯手搖飲，但如果是想要「除濕」的SIS們，冷飲勢必要少喝喔！

排濕方法三、減少攝取酒精、甜食、炸物

甜食及油炸食物會使身體產生過氧化物，加重身體的慢性發炎，腸胃功能容易受損，這也會影響到身體的水分代謝。而在中醫的角度裡，「酒精」是導致濕毒加劇的主因，因此也須少碰。

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