現代人因為長期使用手機、平板、電腦，無意識地滑啊滑就耗掉了大半天～但你可能不知道這些螢幕正侵蝕著你眼睛的健康呢～除了乾眼症之外，近視加深，睡不飽又導致黑眼圈怎麼樣也消不掉～這時候吃對食物就很重要啦～小編今天就要來分享哪些食物既護眼又對身體好處多多呢～
西瓜
西瓜中含有助於眼睛健康的抗氧化物β-胡蘿蔔素，當β-胡蘿蔔素進入人體後，便會轉換成維生素A，其有明目的作用，因此夏天的時候就多吃西瓜吧！
另外胡蘿蔔、菠菜等蔬菜也都含有β-胡蘿蔔素，是非常好取得的蔬菜，建議平日的午晚餐可以多吃～
藍莓
因為價格的關係，藍莓不是家中常見的水果，但其實很多人不知道藍莓是「超級水果」之一哦！藍莓也是含有最多花青素的水果，這個特點讓其具有充分護眼的功效，同時抗氧化能力也高，除了能夠舒緩肌膚老化，讓肌膚維持彈性之外，還能預防斑點生成！市面上一盒藍莓約只有80卡路里，同時糖分也低，是減肥中的人第一好選擇～
番茄
它含有的抗氧化劑茄紅素，能夠保養我們眼周的血管，以及改善眼部血液循環，當血液循環好了，眼周也就不會黯淡無光啦～茄紅素的抗氧化能力是維他命E的100倍，除了護眼之外，更能預防子宮頸癌和心血管疾病等，是不是對女生非常好呢？SIS們平時一定要多吃番茄呀！另外同樣擁有茄紅素的食物分別是紅椒、木瓜等等。
枸杞
在許多養生湯裡面都會看見枸杞的影子，究竟枸杞有哪些營養成分呢？枸杞裡面含有類胡蘿蔔素玉米黃質(carotenoid zeaxanthin)，促進眼部皮膚的血液循環，進而淡化黑眼圈，讓眼周透亮彈潤～除此之外還能夠有效的延緩衰老，降低三高等等，因此許多人補身體都會食用枸杞啊～
桑椹
現代人使用3C產品的時間相當高，容易產生眼睛乾澀等等問題，桑椹則能夠減緩眼睛乾澀，保健視力！ 因為桑葚所含的大量花青素，有助眼睛周邊的血液循環，可提高攜氧量，如果是長期戴隱形眼鏡的SIS也可多食用桑椹來補充眼睛的濕潤度哦！ 花青素還可增加眼睛感光色素生成，提升視覺敏銳度，以增進暗視力～不過由於桑椹屬寒涼食物，不宜過量食用～
眼睛是我們的靈魂之窗，所以一定要好好保護視力，SIS一定要記得以上這幾種食物平日就必須適時的補充～對身體的好處多多呀！
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眼睛要好好保養！五大護眼食物大推薦～還能養出淨透好氣色！
