嬰兒肥不見了！趙露思「7天減重菜單」大公開～讓你一週拋開3公斤！

有誰還不知道最近超夯的「黑馬小花」趙露思！！161公分的她，現在只有39.5公斤耶？！不過剛出道的她可是常常被笑「嬰兒肥」TˇT 是花了好大的心力才擺脫肉肉臉～現在揪讓我們一起來看看她的7日減脂菜單吧！

早餐一定吃！

趙露思的減重3個原則，第一就是「必吃早餐」啦！因為吃早餐能加快脂肪燃燒速度，更能促進新陳代謝喔～第二點就是她的午餐以蔬菜為主，將水果當作零食，但是高糖分的熱帶水果不吃，第三點就是不吃晚餐（哭）

7日減脂菜單

週一

早餐：1個水煮蛋+燕麥粥
點心：火龍果
午餐：蔬菜沙拉+聖女小番茄35個
點心：蘋果或一些低糖水果

週二

早餐：1杯牛奶+自製三明治
點心：番茄2個
午餐：燙菜心+綠花椰菜蝦仁沙拉
點心：低糖水果

週三

早餐：自製雞蛋煎餅+自製豆漿
點心：香蕉3根
午餐：紫菜蛋花湯+蒜蓉生菜+燕麥
點心：堅果一小把

週四

早餐：茶葉蛋1個+牛奶+全麥麵包4片
點心：奇異果3個
午餐：紫薯2根+豆奶+小蔥拌豆腐
點心：蘋果或低糖水果

週五

早餐：馬鈴薯泥+煎蘆筍+水煮蛋
點心：聖女小番茄25個
午餐：玉米1根+牛奶1杯
點心：柳丁1個

週六

早餐：紫薯+煎鴨胸+聖女小番茄10個
點心：大雪梨半個
午餐：黃瓜+煎蛋+玉米汁
點心：葡萄一小把

週日

早餐：咖啡+蔬菜三明治
點心：柚子半個
午餐：涼拌雞胸木耳+牛奶
點心：桃子一個

嘴饞怎麼辦？

趙露思也分享自己嘴饞時的秘訣，就是選擇低糖份水果＋多喝水啦！把水果當零食，不僅能補充流失掉的營養，又能解決嘴饞困擾（拍手）

趁著夏天還沒結束，開啟你的趙露思減肥人生吧XD

Source：小紅書@趙露思、IG@zhaolusi_rosyzhao