大家口中總嚷嚷著「減肥、瘦身」好難～但其實基本大原則我們都知道，就是控制飲食＋運動！不過實行起來可需要花費大量的耐心與毅力，如何能讓減肥之路更輕鬆點呢？小編今天就來介紹能「自己燃燒脂肪」的六種食物，請試看看將這些食材加入日常飲食清單吧！
#鮭魚
每日建議攝取量：100-300克
其實大部分的魚類都是減脂食物的好選擇喔！不過鮭魚絕對是燃脂食物界的MVP（笑）因為根據研究指出鮭魚可以有效幫助脂肪燃燒並減少發炎，同時含有維他命A、C，能幫助維持肌膚水嫩Q彈！更能有效改善肌膚粗糙與痘痘狀況呢～
#酪梨
每日建議攝取量：約10克
仙女餐裡都有的酪梨含有不飽和脂肪酸，能分解脂肪、抑制食慾，讓你不容易餓還越吃越瘦！而且酪梨中含大量可美肌的維生素C，具有防老化、抗氧作用。甚至還能促進血液循環，幫助身體充電不讓你累～
#堅果
每日建議攝取量：約10克（約5-6顆杏仁）
堅果富含健康的脂肪、纖維和蛋白質，是具有健康營養素和達到飽足感的絕佳組合！堅果類如杏仁、山核桃和南瓜子，是可以減少腹部脂肪的健康脂肪喔～但還是要注意別吃太多！不然反而會攝取過多的熱量啦XD
#牛奶
每日建議攝取量：約240 c.c.
全脂牛奶中富含人體所必須的氨基酸，可充分被人體吸收，做為身體組成修補之用。一份的牛奶就能提供大量的骨骼生成鈣和動物性蛋白質，而且能幫助身體合成維生素D和A，如果有乳糖不耐症的人，記得要多攝取深綠色蔬菜來取代牛奶補鈣！
#無糖抹茶
每日建議攝取量： 500-1000 c.c.
愛喝抹茶的SIS們下次試看看不加糖吧！大量研究指出抹茶是有「增強」人體脂肪燃燒的能力喔～而且抹茶中的兒茶素（EGCG）抗氧化成分的含量比綠茶還要多！能幫助我們減緩細胞衰老和慢性病的發生機會呢！好超適合每天早晨喝一杯喚醒身體（舒服）
#薑黃
每日建議攝取量：5-10克
剛好最近天氣好冷～薑黃除了能讓身體熱起來外，它還有調節膽固醇、促進代謝、抑制食慾的作用喔！而且薑黃還能調節血糖的，並增加胰島素的敏感程度，因此多吃薑黃是可以預防糖尿病、降血脂的呢！
只要將這些原型食物取代原本三餐的某幾樣，並搭配適量運動調整三餐飲食！一個月就能健康的減去多餘脂肪囉～
Source：Pinterest
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