相信珍珠奶茶是不少女生的最愛！但相信大家都知道珍奶的熱量超高吧~一大杯珍珠奶茶約相等一碗飯的澱粉，加13顆方糖的含糖量和20克油脂！近乎600卡路里！但對於愛喝珍奶的大家，其實只要不加珍珠、而改選其他低卡配料，其實就會健康很多！
#健康的配料： 愛玉、仙草凍、寒天
愛玉、仙草凍、寒天其實也是不少女生愛選的配料，但其實熱量低很多！
每克愛玉：2大卡
仙草凍：18大卡
寒天：10大卡
因此下次喝台式手搖飲品的時候，可以優先考慮試試這些低卡配料！
#椰果是好選擇
椰果本身熱量低又富含纖維，雖然有果糖，但每百克熱量約148大卡，也是一個好選擇！
#無糖或少糖
除了配料外，大家也可以選擇點無糖或少糖，因為如果加了珍珠，其實因為珍珠有黑糖，因此已經有了甜味！
#減少珍珠量
珍珠就是澱粉，而因珍珠表面積大，會吸附更多的糖，熱量又會更高！其實大家可以選擇減少珍珠量，這樣已可減少200大卡的熱量！
一星期獎勵自己喝一杯當然不過份，喝得健康自己沒有那麼大的罪惡感啦~
photo:IG
學會選擇低卡的台式飲品配料！熱量最高的珍珠，會吸附超多的糖~
