WFH天天盯螢幕？──五招教妳緩解眼睛不適與消除紅血絲

妳是否曾經注意到眼白上總是有幾條消不掉的紅血絲？小編曾經為此苦惱很久，也嘗試過很多不同的方法（真的好羨慕眼睛黑白分明的人><），今天就讓小編用自己的親身經歷，為大家推薦幾招能夠讓眼睛減緩不適、消除紅血絲的方法，這些方法都是最初階的保養方法，如果妳的眼睛是持續不舒服，建議妳還是要去眼科診所向醫生求診喔！

#冰敷

如果你是因為哭泣產生的眼皮泡腫或單純眼睛充血，眼白有血絲，三軍總醫院眼科部醫師呂大文表示，如果紅血絲不會疼痛，可以先用毛巾包裹數顆冰塊，把溫度維持在25度即可，太冰會導致眼睛凍傷！冰敷一次只需維持5-10分鐘，每天早中晚各一次，約兩周後會出現改善。如果這個方法沒用，眼睛還是很多紅血絲，建議妳可以去尋求專業醫生協助喔。

#熱敷

如果妳的眼睛並沒有出現紅血絲，單純只是因為一整天盯著電腦螢幕導致的疲累痠痛，那可以使用溫熱毛巾熱敷五到十分鐘。熱氣可以減緩乾眼的症狀，也能放鬆眼部周圍肌肉。如果是出門在外不方便攜帶毛巾或者熱水，可以考慮蒸氣眼罩（小編大推！尤其是睡前使用蒸氣眼罩，隔天早上起床會覺得眼睛特別舒服），市面上有很多不同款式，功能與香氣皆不同，SIS們可以自己查詢適合自己的眼罩！

#護眼按摩

護眼按摩相信大家一定都有聽過，可以在按摩之前先熱敷五到十分鐘，接著輕閉雙眼，將手掌互相摩擦搓熱後，手掌拱起以掌心對著眼球（避免壓迫眼球！），覆蓋在雙眼上1分鐘。接著再將雙手搓熱，手掌覆於眼上，輕輕地分別以順時針及逆時針方向各轉10圈。最後將雙手搓熱，手掌由眼窩輕推至太陽穴，停留在太陽穴上順時針方向輕轉10圈。

#護眼食療

吃葉黃素、魚油是很多眼科醫師推薦的護眼方法，新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山表示，研究已證明葉黃素與魚油是兩個可進入眼睛黃斑部的營養素。除了購買葉黃素產品，我們也可以從食物中攝取葉黃素，台大農化系營養學博士吳映蓉推薦菠菜炒玉米，再灑幾顆枸杞，可以吃到葉黃素、玉米黃素。枸杞已被醫學證實含有大量葉黃素與玉米黃素，可以保護眼睛。另外，前美國白宮營養顧問西莫波羅絲也建議，人一週至少吃兩次高脂魚（鮭魚、鮪魚、鯖魚）有助於攝取魚油。

#運動有助於眼睛放鬆

馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀表示，我們的視神經屬於末梢神經，定期運動能促進血液循環，絕對有助於眼睛舒緩。SIS們可以嘗試運動時看遠看近，能夠放鬆到睫狀肌。