10天緊盯線上教學，視力竟暴增200度！眼科名醫：護眼抗3C，每天一顆蛋3要訣

自從防疫三級警戒全國停課以來，學生每天居家緊盯電腦線上學習，開始出現一些後遺症！1名國二的學生，原本兩眼近視約150度，近來卻發現眼睛痠麻腫痛、視力模糊，甚至無法對焦，令家長非常憂心，於是帶孩子求診。經過眼科醫師透過睫狀肌檢查後發現，患者近視暴增至350度，且因為睫狀肌肌肉長期用力，導致充血，所以產生眼睛痠腫痛、疲勞等症狀。眼科醫師提醒，防疫期間護眼抗3C有3大要訣，包括每天吃一顆蛋，就是很好的選擇！

陳瑩山醫師表示，長時間盯著電腦螢幕，睫狀肌對焦壓力負擔會加重，當使用時間長，輕者造成睫狀肌麻痺，引起假性近視，重則睫狀肌退化、老化，造成無法對焦收縮的老化症狀。（圖片提供／中國醫藥大學新竹附設醫院）

長時間盯著電腦螢幕，恐睫狀肌麻痺，引起假性近視

收治患者的是中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山，經過檢查發現學生近視暴增至350度，假性近視高達200度，詢問之下，家長表示，學生近來因為疫情改成在家線上教學，整天盯著電腦螢幕。經過睫狀肌檢查後發現，學生因為睫狀肌過度使用，導致肌肉充血僵硬。經過睡前肌肉放鬆藥水點用，目前眼睛不再痠痛。

陳瑩山醫師表示，長時間盯著電腦螢幕，睫狀肌對焦壓力負擔會加重，當使用時間長，輕者造成睫狀肌麻痺，引起假性近視，重則睫狀肌退化、老化，造成無法對焦收縮的老化症狀。提醒大家在防疫期間要照顧眼睛，有以下3大建議：

護眼抗3C有3大要訣

一、線上教學30分鐘，中間要休息10分鐘

陳瑩山醫師建議，學校或補教業規劃線上課程，儘量上課30分鐘之後，一定要休息10分鐘。學生在休息時間可以站起來離開座位，閉眼，眼球動一動，頭也動一動。手插腰，伸懶腰，自然擺動約5分鐘，在家走動，約5分鐘，讓眼睛休息，保護眼睛。

陳瑩山醫師建議，學校或補教業規劃線上課程，儘量上課30分鐘之後，一定要休息10分鐘。（圖片提供／中國醫藥大學新竹附設醫院）

二、休息時間是要讓眼睛真的休息

陳瑩山醫師指出，休息時間是真的讓眼睛休息，不要趁機又拿手機出來打電玩，以為不用電腦就是休息，手機的螢幕更小，更容易傷眼。

三、維持均衡飲食，每天一顆蛋

陳瑩山醫師建議，防疫這一段期間一定要均衡飲食，儘量不要吃油炸食物，部分植物油經高溫油炸，可能會產生反式脂肪，增加血管硬化的風險，對眼睛也不好。建議每日五蔬果、適量蛋白質和一顆蛋。以葉黃素來說，建議一日至少需要6至10毫克，約一碗炒菠菜即可達到建議量；每天吃一顆「蛋」，對眼睛也是有極大助益的，因為蛋黃本身含葉黃素、玉米黃素及鋅，吃下的營養素更能有效進入人體。而葉黃素為脂溶性的類胡蘿蔔素之一，以適量油脂炒過後，會比水煮更好吸收。