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夏天就快要到啦～SIS們一定有的困擾就是豔陽高照真的超級傷肌膚！！就算每天擦乳液保濕還是很沒有光澤、很黯沉！沒關係，今天小邊幫你整理出的是讓你吃出水潤肌的飲食清單！
一、椰子油：大家應該都看到過很多保濕產品都會主打加入椰子油的成分吧？其實椰子油不一定要抹在肌膚上，吃進身體裡一樣能幫你鎖住水分！甚至可以幫你改善痘痘的問題，是超級護膚品！
二、燕麥：燕麥不只可以控制膽固醇！燕麥是纖維含量高的食品，而多攝取纖維可以幫助預防肌膚衰老，還可以減緩發紅等肌膚狀況，美國品牌Aveeno主打燕麥護膚品也是有根有據的！不喜歡燕麥口感的女生可以選擇燕麥奶，你一定不會後悔！延伸閱讀：比牛奶更好喝的植物奶～超受歡迎的燕麥奶魅力大解密
三、番薯：番薯除了跟燕麥一樣含有高纖維，另外還含有豐富可以幫助肌膚細胞重生、保濕的維他命A，而且還含有可以幫助美白的維他命C，根本就是對抗紫外線的最佳選擇！
四、酪梨：之前就有稍微提到過酪梨有非常營養的油脂成分，對我們的肌膚同樣也有建立保護層鎖水的功用，再加上食用酪梨的超多好處，你怎麼可以不天天吃酪梨呢？延伸閱讀：不只是顏色特殊漂亮～告訴你為什麼名人超愛酪梨／牛油果！
五、綠葉蔬菜：夏日陽光曝曬會對我們的肌膚造成很嚴重的破壞、變黑、脫皮等，所以這時候我們可以多補充能同時增強免疫系統和補充膠原蛋白維他命C，再加上綠葉植物通常含有極高的抗氧化劑，讓你永保少女肌～
明明都是常見的蔬果，但是只要稍稍增加平常攝取的量就可以在陽光下繼續當一個水潤女孩！
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夏日大作戰！不想變又黑又暗沉，靠這些蔬果搶救嫩白肌！
