經期水腫讓你看起來胖又腫？女中醫推私房輕茶飲＋4招消水腫超有效

健康

2021-01-13 |

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你也有這樣的困擾嗎？每個月生理期拜訪前，或是月經來潮時，特別容易水腫，不但照鏡子時會發覺臉蛋圓潤許多，整個人身型彷彿大了一號；尤其是，穿裙子、褲子時，更會感到褲頭明顯變窄、變小？愛美的女性朋友們，不想每次大姨媽來臨時，都看起來又胖又腫，不妨跟著中醫的腳步，一起來學習如何有效消水腫、擺脫經期不適的小秘訣吧！

有經前、經期水腫困擾？中醫：「經行浮腫」小心是脾腎陽虛體質，釀體內濕氣太重惹禍

不過，究竟為什麼每次大姨媽來臨前一週左右，或生理期報到時，婦女朋友就特別容易出現上述水腫症狀、表現，但在月經過後又會逐漸好轉呢？難道，這是每個女人在生理週期過程中，都需面對的必經之痛嗎？對此，王心眉中醫師表示，事實上以中醫角度來看，若婦女頻繁出現以上現象並不正常，反而會被認為有「經行浮腫」的問題。

至於什麼是「經行浮腫」呢？王心眉中醫師進一步解釋，經行浮腫在中醫婦科中被視為有典型脾腎陽虛問題的指標！有這類體質的女性，本來容易有水濕遲滯、運化受阻的問題。倘若，再加上生理週期荷爾蒙變化的影響，則更容易於下肢及臉部，出現水腫、泛腫等表現。且除了水腫外，往往還可能伴隨有下腹悶痛、腰痠、拉肚子等症狀，這都是由於體內水濕太重、代謝運行不良所致。

想有效擺脫經前或經期浮腫問題？日常生活飲食謹記這4招消水腫超有效

尤其是，現代人受到生活形態改變影響，普遍多有久坐少動、飲水量不足的問題；加上工商社會生活壓力大，很多人喜歡透過大啖美食來舒緩精神壓力，這些不良的飲食、生活習慣，都是加速脾腎陽虛體質形成的原因。既然如此，那麼想要有效擺脫經前或經期水腫、浮腫的問題，到底該怎麼做才對呢？

王心眉中醫師指出，首要關鍵自然是從改善不良的日常生活習慣著手！其特別和大家分享4招有效從根本調整體質，輔助消水腫的居家保健秘訣，提供給女性朋友們作為平時的保養參考：

脾腎陽虛體質的女性，容易有水濕遲滯、運化受阻的問題。倘若，再加上生理週期荷爾蒙變化的影響，則更容易於下肢及臉部，出現水腫、泛腫等表現。

第1招／養成規律的運動習慣：

經行浮腫的成因是因為，人體水濕代謝不良，導致水分滯留在體內所引起。因此，想要改善上述問題，藉由運動提升身體對於水分的代謝能力就非常重要，例如：快走、健身，或游泳等都是可以幫助提升心跳速率、增加排汗，有利體內代謝速率提升起來，使人體氣血運行快、循環好，讓廢棄的水分容易自然排出的好方法。

第2招／多喝水，不喝飲料：

王心眉中醫師表示，自己在臨床門診中就曾碰過，認為自己有水腫問題，而不敢攝取水分的患者。但其強調，這樣的作法對於改善水腫不僅效果有限，更可能會適得其反！民眾不喝水的行為，反而會讓體內的電解質、代謝廢棄物濃度更高，使得水分更不易排出，故正確的做法應該是適度加強水分補充才是。

不過，王心眉中醫師同時也提醒，民眾在補水時一定要注意，千萬不可以把飲料當水喝！事實上，市售飲料中含有的糖分除了會讓人體重增加外，往往還添加許多其他的調味劑，像是磷酸、色素、香料等，都會增加腎臟的負擔；因此，即便是無糖飲料，也不能無限制地喝。事實上，臨床就發現，有長期喝飲料習慣者，其罹患痛風、糖尿病、腎臟病的機率有增加的趨勢。

第3招／減少重口味食物的攝取：

坊間許多食物為了要增添風味，常會選擇以高油、高鹽方式烹調。而一旦民眾將這些重口味調味的食物吃下肚，往往會增加人體鈉、鉀等電解質的攝入，使身體為了調節平衡，而將水分滯留在體內。

如果民眾平時又有飲水又不足的問題，便會使這些電解質更不容易排出。因此，王心眉中醫師呼籲，有經前、經期水腫困擾的朋友，在日常飲食的調味上一定要有所節制。如果真的忍不住吃了重口味食物，千萬記得一定要多喝水，才能避免水腫症狀的發生。

王心眉中醫師特別和大家分享2款材料準備容易、作法簡單的漢方茶飲，提供給經前容易感到焦慮、煩躁，容易畏寒、怕冷，並經常受到水腫問題所苦的女性朋友，作為日常居家保健參考。

第4招／避免吃太多生冷食物：

尤其是有寒濕體質問題的人更要注意！王心眉中醫師表示，假如民眾平時就有白帶偏多、手腳冰冷、舌苔厚、容易水腫，就要注意可能屬於偏寒濕的體質。日常飲食一定要酌量食用冰品、生菜、白菜、白蘿蔔、瓜果類等寒性食物，以免容易引發脾胃虛寒、不利排濕。假如，真的喜歡吃上述這些食物，則建議可以與生薑或溫熱食材搭配食用、中和其寒性，才不會使身體的水腫問題越來越嚴重。

生活壓力大、負面情緒多也是水腫上身原因！2漢方輕茶飲利水消腫有一套

另外，王心眉中醫師也提到，生活壓力和情緒管理問題，也容易造就女性經期或經前水腫問題的發生。中醫認為肝主情志，如果肝氣鬱結則會氣機不通、疏泄不暢，經前症狀就會尤其明顯，像是：小腹或乳房脹痛、皮膚粗糙、易怒、臉上長痘痘、煩躁易怒、焦慮、頭痛、頭暈等，所以生活上的作息穩定和壓力釋放非常重要。

有鑑於此，王心眉中醫師也特別和大家分享2款材料準備容易、作法簡單的漢方茶飲，分別提供給經前容易感到焦慮、煩躁，容易畏寒、怕冷，並經常受到水腫問題所苦的女性朋友，作為日常居家保健參考。

★暖宮祛水飲

推薦對象：適合平時容易畏寒、怕冷，且有水腫困擾的女性飲用。

作用：健脾理氣、行濕利水、暖宮消腫。

材料：生薑皮10公克、茯苓皮10公克、青皮5公克、黑糖適量

作法：將生薑洗淨，切出帶少許肉的生薑皮備用。取一大鍋，放入生薑皮、茯苓皮與青皮；接著加入750c.c.的清水，以大火煮開後，轉中小火續煮5分鐘，最後加入適量黑糖調味即可飲用。

★排憂舒心茶

推薦對象：適合經前容易感到焦慮、煩躁，飽受浮腫之苦的女性飲用。

作用：利水消腫、紓解壓力。

材料：厚朴3公克、益母草3公克、香附3公克、當歸3公克、白芍3公克、玫瑰3公克、薄荷3公克。