快速減肥會陰道鬆弛，漏尿好害羞…5分鐘凱格爾運動，擁有吸珍奶般的黑洞力量

健康

2020-08-27 |

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男女生要性福，不要以為長度、硬度就決定一切了，其實，女性陰道的鬆緊度，也會影響雙方的感受！但是，對於「妹妹」為什麼會變鬆弛，有不少人存有迷思，像是「經常有性經驗的女生，陰道就會愈用愈鬆」、「自然產的女生會比剖腹產的女生，容易陰道鬆弛」，到底真相如何？婦產科閨蜜女醫師表示，快速減肥會使陰道鬆弛，建議每天做對凱格爾運動，能夠讓人的陰道鍛鍊擁有如「吸珍奶」般的神奇力量！

女性陰道鬆弛是怎麼發生的？可能原因包括：種族、年齡、快速減重、生產後等

到底女性陰道鬆弛是怎麼發生的？在華人健康網與妞新聞合製的影音節目《半夜不睡覺》中，婦產科閨蜜女醫師黃馨慧表示，首先影響的因素是種族，東方女生與西方女生的陰道尺寸不同、平均陰道的深淺與寬度也不一樣，這是先天的差異，一般來說，東方女生會略為緊實，但是也並非百分之百都是這樣，也有可能有特例的情況。

（攝影／楊捷淞）

除了種族因素，另一個會影響陰道鬆緊度的原因是年齡，如果未生過小孩的女性，一般來說大概會比生過小孩的女性來得較為緊實。而坊間常見一個迷思是「有性經驗的女性，陰道會愈使用愈鬆嗎？」答案是「不會」！因為女性陰道並不會因為性愛次數太多、男性陰莖尺寸太大，而影響到陰道的彈性度。基本上，正常性行為使用陰道是健康的，甚至達到高潮時因為有血流刺激，會使陰道維持健康。

還有，過度肥胖的人突然大幅減重，由於快速流失膠原蛋白、蛋白質，就有可能會導致陰道鬆弛現象。此外，懷孕生產後的女性，陰道會略為鬆弛，有可能出現漏尿現象。但是，值得注意的是，剖腹產的陰道鬆弛機率，並不比自然生產低，兩者都會機會撐大骨盆底組織，導致陰道鬆弛。

對於陰道剛開始出現比較鬆弛的情況，並且在修復期的陰道鬆弛，為了提升陰道緊實度，建議平時每天可以做「凱格爾運動」。

陰道鬆弛該如何補救防漏？醫師：修復期的陰道鬆弛，建議每天可以做「凱格爾運動」

陰道鬆弛的人，該如何補救防漏？黃馨慧醫師表示，一般來說，透過腦部只可練習到陰道開口的那一條肌肉即「骨盆底肌」，但是，至於其他肌肉例如：尿道擴約肌的肌肉，則是無法透過訓練變緊實的。針對這一些無法鍛鍊到的肌肉，目前有輔助儀器幫忙，例如：電磁波與其他手術方法。

對於陰道剛開始出現比較鬆弛的情況，並且在修復期的陰道鬆弛，為了提升陰道緊實度，建議平時每天可以做「凱格爾運動」。凱格爾運動主要目的是訓練骨盆底肌肉的肌力、耐力及反應力，以增強骨盆底肌肉的支持功能，進而改善漏尿、尿失禁與等問題。

練習凱格爾運動像是在憋尿，如同「吸珍奶」般的感覺

練習凱格爾運動時，感覺像是在憋尿的感覺一樣，也像是在縮肛；更簡單來說，如同「吸珍奶」般的感覺。另外，像是練習跳肚皮舞時，因為會使用到骨盆底肌，可以讓該部位的肌肉變緊實，也能增加性滿意度。有的人或許知道有所謂的「十八招」，其中的招術像是斷甘蔗、用私處夾住香菸還能一抽一吸…，這一些某種程度來說，也是一種訓練。

如何知道自己練習凱格爾運動已經達到成效了呢？偶爾透過中止尿流運動，即在排尿中途時，故意中斷小便約2-3 秒，再放鬆，重複數次，看看是否能順利完成這樣的重複動作，是一個驗証的參考方法。但是，要提醒由於女性的陰道很短，所以不建議經常這樣做，令人擔心可能會有陰道感染的問題。

練習凱爾運動，建議練習的頻率是每天一次做5分鐘，大約持續練習2個月

練習凱爾運動，是可以隨時隨地進行的。建議練習的頻率是每天一次做5分鐘，大約持續練習2個月，就會有改善的感受了。如同「用盡廢退」的概念一樣，適度練習才會對陰道鬆弛有緩解的幫助。