壓力山大！失眠、憂鬱免疫力下降…中醫：氣虛體質容易中鏢，3招安神補氣調理

防疫過度緊張壓力大，容易造成失眠、情緒低落，甚至記憶力與免疫力下降，或是身體頻頻不適，出現亞健康等問題。尤其，職場上的婦女更容易在工作、防疫兩方壓力夾擊下，成為雙重壓力受災戶！中醫師表示，透過3招可調理壓力下產生的身心失衡，尤其容易引起憂鬱、恐慌的氣虛型體質的女性，也應該多注意適度補氣、平衡免疫力。

壓力太大造成身心症！會出現全身性的症狀！

在防疫期間，不斷蓄積壓力，未加以妥善紓壓，會造成「身心症」。中醫師李郁佳表示，近來因此困擾前來求診的職業婦女大幅增加，多因心理、生理的不適。壓力所導致的症狀是全身性的，對身體腸胃系統的影響，容易有嘔吐、打嗝、腹瀉、胃痛、暴飲暴食、消化不良；在神經系統方面，長期壓力會有頭痛、肌肉骨骼酸痛、背痛，以及在精神方面，容易產生睡眠品質不佳、焦慮憂鬱，甚至使腦部會提早退化、記憶力下降等。

中醫：壓力也會「傷心肝」！「肝鬱氣滯」恐使自律神經失調、脾胃受損

此外，從中醫角度來看壓力也會「傷心肝」，古代醫學認為，中醫理論的「肝」並非指西醫的肝臟，而是指自律神經系統與管理情緒壓力的大腦中樞。由於中醫常說：「肝臟主臟血」，主要有儲存和調節血量的功能，一旦壓力太大，就可能形成「肝鬱氣滯」，而使自律神經失調、脾胃受損，影響腸胃蠕動，進而引起腹脹或腹痛症狀。

「氣虛型」體質的人，容易因壓力引起焦慮憂鬱

至於，容易因壓力引起焦慮憂鬱的體質，主要是「氣虛型」體質，屬於氣虛型體質的人，比較容易出現情緒低落、易恐慌、經常悲觀，甚至沒有食慾，且影響生活作息等。

長期壓力會有頭痛、肌肉骨骼酸痛、背痛，以及在精神方面，容易產生睡眠品質不佳、焦慮憂鬱，甚至使腦部會提早退化、記憶力下降等。

建議食用有助安神、治失眠、調節生理機的「高麗蔘浮小麥大棗湯」。

李郁佳醫師表示，人活動的體力來源基本元素之一就是氣，當氣順利推動人體生理運作，情緒就能比較開朗舒暢，身體相對健康。所以建議日常生活3招，調理壓力下產生的身心失衡，包括：注意營養均衡、睡眠充足，以及適度食用一些補氣的食物。

【3招調理壓力身心失衡】

第一招／營養均衡：

攝取優質蛋白質與富含維他命C的水果，將可提供身體每日所需的維生素和礦物質，以調節生理機能運作。

第二招／睡眠充足：

平均睡眠6至8小時，可幫助人體恢復體力與舒緩壓力。

第三招／食用益氣安神茶湯：

建議食用有助安神、治失眠、調節生理機的「高麗蔘浮小麥大棗湯」，以及有助益氣安神、緩解神經衰弱的「甘麥紅棗茶」。

【高麗蔘浮小麥大棗湯】

材料：浮小麥1錢、大棗3錢、高麗蔘2錢。

作法：

1.將浮小麥、大棗洗凈，加上高麗蔘放入鍋內。

2.加入500cc水煮沸後於白天飲用。

功能：浮小麥即小麥水淘浮起水面者，性味甘、涼，入心經，有益氣除熱、養心生津、止虛汗、盜汗。大棗具有鎮靜安神、養血美容、護肝等效果。高麗蔘有助身體調養、旺盛精神與調節生理機能，能補氣調理。

【甘麥紅棗茶】

材料：紅棗10顆、甘草6克、浮小麥3克。

作法：將所有材料放入鍋中，加入600c.c.清水煎煮，至剩餘一半的水量，濾渣即可飲用。

功能：益氣安神、緩解神經衰弱。