韓國女星都如何管理身材?4個日常減肥日常技巧學起來 ~還有女團間瘋傳的「愛豆消腫水」!


相信SIS們都很羨慕韓國女團成員的身材吧!纖細的小蠻腰、大腿、手臂毫無一絲贅肉,想必是許多人心目中完美身材的榜樣。然而除了保持良好的運動習慣外,韓國明星們平時還有哪些管理身材的保養習慣呢?今天編輯就要跟SIS們分享韓國女團間流傳的4項日常減肥日常技巧 !一起來看看吧~

減肥技巧1:控制碳水攝取

飲食上攝取過量米飯、麵包、麵食等這些澱粉類的人都較容易有小腹脂肪囤積的現象,因此光是減少碳水的飲食量就有助於養成小蠻腰!減少攝取並非完全戒斷澱粉,像是比例上多點蔬菜、少些白飯,就能減低澱粉帶給身體的負擔。另外三餐要盡量規律,切忌暴飲暴食,保持健康的飲食習慣會比節食更容易擁有好身材!

減肥技巧2:10分鐘室內運動

想要有好身材,除了去健身房外,也可以利用在家的空檔動起來!

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減肥技巧3:多喝水

大量喝水能加速代谢,每天喝2公升水,皮膚就能有明顯的改善,對減肥也有很大的帮助。當然,多喝水並不是什麼新妙招,但這卻是減肥路上最難長期維持的事,因此在這裡也要再次提醒SIS們,記得一定要記得多喝水!

減肥技巧4:用韓國「愛豆水」代替飲料

如果覺得喝白開水太平淡,嘴饞想喝飲料時,則可以選擇近日在韓國造成討論話題的「愛豆水」(Idol水)代替飲料,能幫助減肥外,也有助肌膚美白。「愛豆水」其實就是綠茶檸檬水,是在韓國女團間爆紅的飲料,連韓國女子團體f(x)的Luna也說自己只要喝上一杯,在10-20分鐘內就能有消水腫的感受!

愛豆水製作方法

準備綠茶茶包,並加入500毫升的水,最後加入四分之一個檸檬榨汁、兩茶匙的白糖,若不想攝取多餘糖分,也可以利用水果、蜂蜜代替白糖。

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由於綠茶為涼性,有利尿解毒的作用;而添加白糖除了甜味外則能加速兒茶素吸收,讓血液循環更活躍;檸檬有大量維他命C,有助美白抗氧。若擔心口感上太酸,你也可以用維他命C粉末取代檸檬汁。

也要提醒大家不要過度依賴愛豆水,比起一杯手搖飲品,愛豆水只是個取代飲料的好方案。飲食均衡不暴飲暴食、保持良好運動習慣、多喝水才是維持身材的長久之計!

Photo:pinterest

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