鍛煉提升正氣，有效啟動自癒能力。
平時很注重健康養生的你，卻時常反覆生病嗎，恐怕是停留在中醫養生層次，也就是依賴所導致，根據《上醫養生法：學會身體使用技巧，邁向終極健康！李宇銘醫師的養生思索與防病練習》一書提到，每次生病時，通常都會選擇讓自己休息舒服，等待身體逐漸恢復，但若每次都處於同樣生活方式，就會停留在這個層次上。
擺脫依賴遠離疾病 得靠平時鍛鍊身體
換句話說，生病雖然原本就應休息，但若不去鍛鍊身體，就可能無法擺脫惡性循環；作者 李宇銘表示，要擺脫依賴，讓自己遠離疾病，就得靠自己的努力，而上醫養生法所提倡的，就是預防勝於治療，治病必求於本，才能真正解決問題。
增強正氣提升免疫力 遠離疾病上身
李宇銘進一步解釋，許多人罹患感冒的原因，多半認為可能是不小心受寒，或是被家人朋友傳染等因素，其實對於中醫而言，主要是正邪關係導致生病的主要原因，尤其正氣虛才容易感受邪氣，所以要懂得增強正氣，提升免疫力，而非只是受寒了、被傳染了、環境不好等外在因素，所造成的生病原因。
生病關鍵在於正氣 唯有提升正氣才能預防邪氣
正氣與邪氣本身是一體的，當人體虛弱以後，邪氣就會開始傷害人體，當邪氣所湊集之處，是因為該部位的正氣虛弱了，邪氣才會侵犯；李宇銘強調，若體內的正氣充足，邪氣就不會干犯人體，尤其生病的關鍵在於正氣，從疾病中被療癒的關鍵也是正氣，因此唯有鍛煉提升正氣，才能有效預防邪氣侵犯，啟動人體的自癒能力。
（參考資料：《上醫養生法：學會身體使用技巧，邁向終極健康！李宇銘醫師的養生思索與防病練習》/ 時報出版）
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