身為女生每個月總是有特別幾天要受苦，無論是腰痛、肚子痛、頭痛，說來就是全身都很不舒服！除了從外在舒緩我們的不適外，最基礎的就是從身體內開始調理，配合飲食的改變來降低經期時所帶來的不適，今天SIS們就整理出一系列從經期來之前、正在經期、走之後，應該怎麼吃、不應該吃什麼，一次全部告訴你！
冬瓜：富含豐富的維生素、鐵、鈣等等，可以幫助人體補充營養
薑片：可以調整經期混亂的情形
百合：有助於養生安定身心，消除情緒上的焦慮和不安
香蕉：富含能安定神經的維生素B6，能夠舒緩不舒服的感覺，降低情緒不適
豆類：像是可以多喝豆漿，補充蛋白質
紅糖：有助於補血、調理子宮，讓經血更順暢
桂圓：緩解貧血的狀況，減緩子宮中的寒氣
核桃：幫助我們活血氧氣，減緩經期中的不舒服
牛肉：補血順氣、回復體力，降低身體的虛弱感
藍莓：花青素有止痛消炎的作用，多吃有益身體健康
紅豆：補血調經，可以舒緩失眠的狀況
紅蘿蔔：具有維生素B6，有助於穩定情緒
番茄：對消水腫有不錯的效果
魚肉：補充體內良好的蛋白質，回復元氣跟體力
紓解經痛，減緩疲倦感(經期前)：把一碗水燒開後加入適量的紅棗跟枸杞，再打入一顆雞蛋，關火後再加入紅糖拌勻即可
排毒清血，養顏美容(經期後)：準備桂圓泡冷水10分鐘備用，再倒入鍋中加上枸杞熬煮15分鐘，一樣關火後加入紅糖拌勻
減少經期血塊的情形(經期後)：先把白木耳泡發備用，再加入百合一起燉煮10分鐘，最後再到入紅糖煮沸即可
去除體內寒氣，補氣調血(經期後)：鍋中加入紅棗、百合中火煮5分鐘，再把切片的生薑、紅糖，加熱至沸騰就完成了
咖啡：咖啡因容易讓人感到焦慮、緊張，會在經期期間更感到不順
菊花茶：偏寒性的食物，會加重經痛的發生
涼性的水果：西瓜、梨子、芒果、柿子都要盡量避免
精緻甜品：過多的糖會讓血糖不穩定，反而會讓荷爾蒙失衡，會更不舒服
Photo：pinterest
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