瘦胖子＝四肢纖細，有小腹無法見人
有沒有覺得明明自己身材不胖，飲食與運動都有注意，在肚子上卻有一大坨肉肉跟著，穿衣服總是需要遮掩腹部，為何脂肪只往腹部堆積，而不胖其他地方？
大部分的「瘦胖子」是經常攝取精緻食物的人，像是白米、麵粉類製品、糕點、餅乾等，因為這些食物讓血糖上升快又高，降血糖的胰島素大量分泌及壓力荷爾蒙形成，導致脂肪合成並堆積在腹部機率大增！
另外，像是牛肉、豬肉、羊肉、內臟、蛋等，根據研究調查出攝取飽和脂肪（壞脂肪）大於不飽和脂肪（好脂肪）族群，腹部脂肪較易形成 因此攝取較多動物性蛋白質的人也容易成為小「腹」人！
拒絕成為小「腹」人這樣吃
建議每日一餐選擇全穀類（糙米、五穀飯、地瓜等）替代白米飯或麵食動物性蛋白質換成植物性蛋白（豆腐、濕豆包、毛豆、豆漿等）搭配一週攝取 1～2 次魚類增加好脂肪！
SIS們要切記～平時愛喝飲料、吃甜食、零食吃麵包.....是最容易胖肚子、臀部啦！
Photo：pinterest
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明明四肢瘦瘦的，卻是個大肚婆！？拒絕「隱藏性肥胖」該怎麼吃～
