減肥要健康飲食和運動同樣重要

最近好多朋友都說我瘦了不少，紛紛問我用甚麼方法，她們還以為我工作忙而瘦，其實剛剛相反，我會因食冇定時新陳代謝慢我反而越忙越肥，那究竟是甚麼方法？

其實我大約半年前開始改善了飲食和運動習慣，大家一定有聽過早餐要像皇帝，午餐要平民，晚上要像乞丐的飲食方法。

剛開始時早餐一大杯溫水啓動身體機制，再吃水果燕麥、雞蛋麵包加五青汁，五青汁令腸胃蠕動增加又有豐富維他命C和抗氧化，但比較寒涼，每月生理週期時要減少飲用。

而蛋白質吸收亦非常重要，動物和植物的蛋白質均可，他可增加肌肉和皮膚彈性和加強燃燒脂肪。

午餐通常在外進食，任何都可以食，只是盡量少食有汁飯類，和戒凍甜飲品。

晚餐七時前吃最少如水餃和青菜，如太餓便吃湯米。保持在身體休息的黃金時段睡覺，有8小時充足休息。

每星期最少三次帶氧運動和健身，每次個半鐘，記得不可每天健身，要讓肌肉得到適當休息，就是這樣我穩定地減了十多镑，而且精神健康，大家可以參考一下。